Daca iti doresti sa-ti mentii silueta inainte si dupa perioada sarbatorilor, dar sa poti, in acelasi timp, sa gusti si din bucatele preferate, poti tine cont de cateva sfaturi care iti vor fi de folos.
Nu consuma bauturi cu multe calorii. Alcoolul contine o multime de calorii, de aceea, consumat in exces, iti poate aduce 2-3 kg in plus. Limiteaza-te la 1-2 pahare de vin in timpul mesei, niciodata pe stomacul gol. De asemenea, trebuie evitate cafeaua si sucurile acidulate.
Nu sari peste micul dejun. Una din cele mai importante reguli care te ajuta sa iti pastezi silueta sau chiar sa slabesti este aceea de a nu sari niciodata peste cea mai importanta masa a zilei - si anume, micul dejun. Acest obicei te va tine departe de abuzurile alimentare de peste zi. Printre cele mai recomandate alimente pe care le poti consuma la micul dejun se numara cele care contin proteine, carbohidrati si fibre precum tonul, ouale, salata.
Ai grija la combinatiile alimentare. Poate ca te-ai gandit ca ar fi o idee buna sa inlocuiesti dulciurile cu fructele, insa nu este recomandat sa le consumi imediat dupa masa. In cazul in care ai mancat cozonac sau prajituri, e bine sa renunti la fructe.
Nicio zi fara sport. Nu e musai sa mergi la sala de sport pentru a te mentine in forma, ci iti poti face un obicei din a face zilnic miscare acasa, minimum 15 minute. Cele mai eficiente exercitii sunt flotarile, genuflexiunile, abdomenele, dar poti opta si pentru activitati care sa te destinda precum dansul sau o plimbare in parc cu bicicleta. sursa: clicksanatate.ro
