Stiri din Sanatate

Te uiti cu invidie la vedetele zilei si te intrebi ce dieta or fi urmat, ca sa aiba un corp atat de zvelt? Afla ca majoritatea aplica niste reguli inainte de a incepe o cura, ceea ce ai putea sa faci si tu. 

1. Gaseste cauza kilogramelor in exces. Cauzele pot fi multiple: schimbarea stilului de viata, alimentatia hipercalorica, sedentarismul, tulburarile hormonale. Odata ce ai identificat motivul, iti va fi mai usor sa gasesti calea pentru a atinge greutatea dorita.

2. Fii obiectiva. Nu-ti propune sa slabesti rapid intr-un timp foarte scurt. Fiecare organism este diferit, iar pierderea in greutate poate fi mai lenta sau mai intensa in functie de metabolism, de ereditate, de eventualele dezechilibre hormonale .

3. Alege momentul potrivit. Asigura-te ca in saptamanile in care tii cura nu vor interveni evenimente care sa te distraga de la telul tau: vacante, petreceri, deplasari de lunga durata etc.

4. Fii motivata. Daca ai ales sa faci acest pas, fa-o pentru tine, pentru sanatatea ta si forma fizica pe care ti-o doresti. Inainte de toate, cantareste-te si vezi daca este chiar necesar sa slabesti, calculand Indicele de Masa Corporala. Acesta se calculeaza impartind greutatea (masurata in kilograme) la patratul inaltimii tale (inaltimea fiind masurata in metri). Un IMC intre 18,5 si 24,9 indica o greutate normala.

5. Alege dieta potrivita. Disociata, hipocalorica, proteica… fiecare are avantaje si dezavantaje. Important este sa alegi cura de slabit care sa iti asigure o alimentatie echilibrata si care sa corespunda stilului de viata si nevoilor tale.

6. Fii consecventa. Odata ce ti-ai ales un regim, urmeaza-l cu strictete. Pentru a-ti ridica moralul, poti gusta un mic dulce sau un alt aliment interzis la sfarsit de saptamana - dar atentie la portii!

7. Hidrateaza-te. Adesea, suntem tentati sa mancam mai mult doar pentru ca ne e sete. Bea cel putin 2 litri de apa plata sau ceaiuri din plante in fiecare zi.

8. Schimba-ti obiceiurile pe termen lung. Odata ce ti-ai atins obiectivul, incearca sa nu mai revii la obiceiurile gresite din trecut. Nu mai sari peste mese, nu-ti mai umple farfuria cu varf si nu mai manca inghetata la miezul noptii.

9. Documenteaza-te serios. Cu cat vei afla mai multe informatii despre o nutritie echilibrata, cu atat mai bine vei sti sa-ti controlezi greutatea. Nu te axa doar pe o singura sursa!

10. Fa miscare. incearca sa faci miscare ori de cate ori ai posibilitatea: urca pe scari, mergi pe jos, danseaza. Nu lasa sa treaca ziua fara sa faci si cateva genuflexiuni, exercitii simple pe care le stii din copilarie si care pun in miscare grupele mari de muschi.

Plante care curata organismul
• Administrat inainte de masa, ceaiul de cicoare iti scade pofta de mancare si, totodata, te ajuta sa reduci portiile de hrana. Contribuie la buna functionare a ficatului, a sistemului imunitar si a sistemului digestiv. Cicoarea are un rol depurativ, eliminand toxinele din organism.
• Daca ai celulita, foloseste ceai din cozi de cirese, care stimuleaza rinichii sa elimine excesul de apa din organism si reduce inflamatiile.
• Consuma la micul dejun tarate de psyllium si seminte de in macinate, amestecate intr-un pahar cu apa. Chiar daca nu arata apetisant, amestecul are rol de detoxificare si te ajuta sa pierzi in greutate.
• Merele foarte mici si acre, cunoscute si sub denumirea de mere padurete, contribuie la scaderea colesterolului din sange cu 10-12% si, in egala masura, la detoxificarea organismului.