Vitamine si minerale care nu ar trebui consumate sub forma de suplimente
Posted by Alin Marinescu on Monday, January 18, 2016 Under: Stiri din Sanatate
Nu toate suplimentele de vitamine si minerale va fac bine. Dr. Lorraine Maita, reputat medic american, atrage atentia asupra faptului ca unele vitamine si minerale administrate sub forma de suplimente sunt nu doar inutile, ci si nocive dupa o anumita perioada.
Iata cateva suplimente la care ar trebui sa renuntati,
potrivit Prevention.com:
1. Calciu
De-a lungul anilor, in special femeilor li s-a spus ca
suplimentele de calciu sunt esentiale pentru oase puternice si sanatoase.
Mesajul este eronat, sustine Maita: "Noile cercetari arata ca suplimentele
de calciu nu ajung in oase asa cum ar trebui, ci se depun pe artere si
tesuturi, crescand riscul unui atac de cord". in plus, suplimentele de
calciu pot favoriza formarea pietrelor la rinichi.
Puteti obtine cantitatea necesara de calciu consumand
vegetale verzi, somon, sardine, fasole boabe, migdale si broccoli, nu lactate,
asa cum s-a crezut pana acum.
2. Vitamina E
Daca in trecut se considera ca vitamina E reduce riscul de a
dezvolta boli cardiovasculare, Alzheimer, cataracta si cancer, cele mai recente
cercetari au aratat ca aceasta vitamina creste riscul de a dezvolta anumite
tipuri de cancer. Barbatii sunt mai predispusi decat femeile. Cantitatea de
vitamina E din majoritatea multivitaminelor nu este atat de mare incat sa
cauzeze acest efect. Puteti folosi in continuare vitamina E pe piele pentru
hidratare.
3. Iod
Desi multi naturopati recomanda suplimente de iod, acestea
nu ar trebui administrate decat sub supravegherea stricta a medicului.
Oligoelementul este asociat cu glanda tiroida, fiind un compus cheie pentru
secretarea hormonilor. "Prea mult sau prea putin iod poate scadea
activitatea glandei tiroide, afectiune cunoscuta ca hipotiroidism", afirma
specialista, prin urmare, nu luati niciodata suplimente in necunostinta de
cauza.
Iodul se afla in mod natural in multe alimente si de aceea,
deficientele de acest tip sunt rare. Daca aveti indoieli in acest sens, trebuie
sa discutati cu medicul dumneavoastra, care va va face analizele necesare.
4. Fier
Acest mineral ajuta la formarea hemoglobinei, un compus al
sangelui care transporta oxigenul din plamani in corp. Fierul este necesar si
pentru functionarea celulara normala si sintetizarea unor anumiti hormoni.
Totusi, nu ar trebui sa administrati acest supliment daca
analizelele de laborator nu confirma o deficienta. Excesul de fier este
daunator ficatului, pancreasului si inimii.
5. Vitamina B6
Cele opt vitamine B, cunoscute sub denumirea de
"complexul B" sunt esentiale pentru o stare de sanatate optima,
ajutand corpul sa transforme mancarea in combustibil. Dat fiind faptul ca
vitaminele B sunt prezente in foarte multe alimente, precum fructe, legume,
cereale integrale, pui si peste, suplimentele sunt inutile.
Mai mult decat atat, studiile au demonstrat ca vitamina B6
administrata in cantitati mari, pentru o lunga perioada de timp este toxica.
sursa: sanatate.bzi.ro
sursa: sanatate.bzi.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: vitamine si minerale care nu ar trebui consumate sub forma de suplimente