Ai probleme cu balonarea? Afla ca este o problema foarte
comuna in randul femeilor, mai ales dupa varsta de 30 de ani, cand sistemul
digestiv incepe sa nu mai functioneze chiar perfect.
Yahoo Shine iti recomanda 4 trucuri pentru combaterea
balonarii:
Alege alimente bogate in potasiu
Potasiul ajuta la reglarea fluidului din corp, ceea ce
previne balonarea. Alimentele bogate in potasiu sunt: bananele, mango,
spanacul, rosiile, nucile si sparanghelul.
Tine-ti gura inchisa
Evita obiceiuri care te fac sa inghiti aer in exces, ca
mestecatul gumei, bautul cu paiul, fumatul sau vorbitul in timpul mesei.
Limiteaza inducitorii artificiali
Unele persoane intampina dificultati in a digera
indulcitorii artificiali (mai ales sorbitol, gasit in multe dulciuri fara
zahar) ceea ce poate duce la balonare. Daca esti unul dintre ei, mai bine
mananci putin zahar decat indulcitori.
Pregateste-te pentru SPM
Daca ai tendinta de a te balona inainte sau in timpul
menstruatiei, asigura-te ca ai destul calciu (1,200 mg pe zi) si magneziu (200
pana la 400 mg pe zi) in dieta zilnica, pentru ca ele ajuta la ameliorarea
simptomelor de SPM.
sursa: ziare.com
