O portie de 400 kcal este o masa satioasa si va ajuta sa scapati si de kilogramele nedorite fara sa suferiti de foame. In general mancam intre 2000 si 3000 kcal pe zi si consumam cam o treime. Tot ce nu e ars pentru nevoile organismului se stocheaza si astfel apar kilogramele in plus. Daca adoptati un regim zilnic de 1500 kcal, reusiti sa slabiti usor fara sa va infometati. Deci consumati la fiecare masa principala in jur de 400 kcal si la gustari 150 kcal.
Iata ce ar trebui sa contina un meni...
Continue reading ...
