Sfaturile urmatoare nu presupun costuri, ci doar dorinta de a-ti schimba treptat stilul de viata. In primul rand, o calitate proasta a somnului contribuie la dezechilibrul hormonal. Inchide televizorul cand te bagi la culcare si nu folosi calculatorul cu cel putin o ora inainte sa te bagi la somn. Dispozitivele electronice contin o lumina albastra care pacaleste creierul facandu-l sa creada ca este zi. Creierul secreta melatonina intre orele 9 si 10 seara, iar gadgeturile si televizorul pot r...
