Inainte de a cere medicului sa-ti prescrie o reteta pentru lipsa de calciu, ar trebui sa te asiguri ca intr-adevar ai nevoie de acest mineral.
Necesarul de calciu zilnic este:
9-18 ani 1.300 mg
19-50 ani 1.000 mg
>51 ani 1.500 mg
Alimentele cele mai bogate in calciu (continut pe 100 g produs):
1. Lactate
- lapte -120 mg calciu;
- branza slaba-150 mg;
- iaurt - 150 mg;
- cascaval, svaiter, branza de burduf - pana la 800 mg;
2. Legume si fructe
- fasole alba - 180 mg; ceapa verde -135 mg, brocoli, spa...
Continue reading ...