Desi mentinerea unei diete sanatoase poate fi uneori dificila, exista cinci nevoi nutritionale prezente în numeroase surse care ar trebui încorporate în aportul alimentar zilnic.

Fibrele. Integrale pentru digestie, fibrele pot fi gasite în fructe, legume, cereale integrale si leguminoase. Fibrele pot diminua riscul de diabet si boli de inima. Adaugati alimente precum zmeura, terciul din ovaz maruntit, lintea si quinoaa gatita pentru a obtine doza zilnica de fibre.