Slabeste in timp record cu dieta razboinicului
Posted by Alin Marinescu on Saturday, September 30, 2017 Under: Stiri din Sanatate
Dieta Warrior implica reantrenarea corpului si a mintii tale. Inventata de un specialist militar israelit, Ori Hofmekler, dieta se bazeaza pe un ciclu alimentar cu doua faze: subalimentare in timpul zilei si supraalimentare in timpul serii/al noptii.
Non-restrictiva, aceasta dieta are o rata de retentie fantastica si multi o considera ideala pentru o slabire rapida.
Creatorul dietei Warrior sustine ca o persoana trebuie sa alterneze intre hrana putina in timpul zilei si o masa consistenta cu cateva ore inainte de culcare, pentru ca fiintele umane au supravietuit mancand putin pe parcursul zilei din cauza muncii (vanatoare si recota), consumand apoi cantitati mari de mancare seara, cand aveau timp sa se relaxeze.
Daca vei tine dieta timp de cateva saptamani, vei observa ca foamea se diminueaza pe timpul zilei.
Dieta Warrior are doua faze:
Faza subalimentarii este construita pe principiul postitului controlat si dureaza 16-18 ore dupa ultima masa, inclusiv timpul in care dormi. In timpul acestei faze poti consuma fructe proaspete, legume si ceva proteine.
Obiectivul acestei faze consta in arderea de grasimi, detoxifiere si in manipularea hormonilor pentru a atinge maximum de eficienta. Aceasta faza poate fi urmata de faza in care nu consumi nimic. Unele persoane prefera sa bea doar apa in timp ce altele prefera sa bea cafea sau ceai. Totusi aceste metode extreme nu se aplica tuturor persoanelor.
Dupa ce corpul s-a adaptat, te vei simti foarte bine si plina de energie in timpul acestei faze care te va pregati pentru cea de-a doua faza, cea a supraalimentarii.
Telurile fazei supraalimentarii:
-accelerarea anabolsimului (refacerea tesuturilor si constructia de muschi);
-cresterea metabolismului;
-refacerea rezervelor de glicogen;
-in timp ce mananci, senzatia de libertate;
-reantrenarea de a manca instinctiv.
Cum arata o zi din dieta Warrior de dimineata pana la pranz:
Bea cel putin un pahar de apa la trezire, de preferat doua (plata, cu lamaie sau cu portocala), cafea sau ceai, fructe proaspete, sucuri preparate proaspat din legume si fructe.
De la pranz pana la sfarsitul serii:
Poti consuma cafea sau ceai, fructe proaspete, sucuri proaspete preparate din legume sau fructe.
In timpul perioadei de adaptare (adica intre cele doua faze) poti consuma:
- salata verde cu sau fara dressing
- proteine slabe (nu le amesteca, doar un singur tip)
- alune crude
Seara mananca cat vrei din toate grupele de alimente (proteine, grasimi si carbohidrati) cu conditia sa retii regulile dietei Warrior:
-Incepe cu legume verzi cu frunze;
-Continua cu proteine, legume gatite si grasimi;
-Termina cu carbohidrati;
-Opreste-te din mancat atunci cand iti este mai mult sete decat foame.
-Fa sport. Fa plimbari scurte, alergari energice, ridica greutati, fa exercitii de slabit, practica yoga etc.
Daca urmezi dieta corect, nu iti va lipsi energia in timpul exercitiilor si nici dupa.
In : Stiri din Sanatate
Tags: slabeste in timp record cu dieta razboinicului
