Dieta cu iaurt si cartofi se bazeaza pe un meniu deloc pretentios si poate fi tinuta din cand in cand, insa nu foarte des, pentru a nu cauza deficiente nutritionale.
In aceasta dieta, cartofii trebuie sa fie consumati fierti sau copti, iar iaurtul nu trebuie sa aiba grasimi mai mult de 4%.
Care este meniul dietei cu iaurt si cartofi?
ZIUA 1
Mic dejun: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;
Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;
Gustare: o salata verde cu 4 ridichi, o ceapa verde, o lingura de ulei de masline, suc de lamaie;
Cina: o cana de fasole verde fiarta cu putin usturoi si un cartof fiert cu putina sare.
ZIUA 2
Mic dejun: un iaurt mic cu o lingura de cereale integrale (fara zahar);
Gustare: o banana;
Pranz: 2 cartofi fierti fara sare si un pahar de iaurt;
Gustare: un castronel cu fasole verde fiarta (poti adauga verdeturi, putina sare si usturoi pentru gust);
Cina: un cartof fiert fara sare si un iaurt mic.
ZIUA 3
Mic dejun: un cartof fiert fara sare, ornat cu patrunjel, si o jumatate de ou;
Gustare: un mar;
Pranz: un cartof fiert fara sare si un pahar de iaurt;
Gustare: 6 migdale sau 3 nuci;
Cina: un iaurt mic si un castronel de fasole verde fiarta cu putin usturoi.
In caz de foame mai poti consuma pe post de gustare un castravete, o rosie, un fruct, o salata verde.
Sursa: Dietetik.ro
