Slabeste cu dieta de 20 de minute!
Posted by Alin Marinescu on Monday, October 9, 2017 Under: Stiri din Sanatate
Exista o noua strategie de slabit care se bazeaza ca organismul si creierul inregistreaza un nivel ridicat de satietate la aproximativ 20 de minute dupa ce mananci. Iata cum poti sa slabesti cu dieta de 20 de minute!
Cum sa slabesti cu dieta de 20 de minute?
1. Lasa-ti mai mult timp pentru a manca
Pare contradictoriu cu scopul de a slabi, nu-i asa? Dar daca iti aloci doar o scurta perioada de timp pentru a manca, vei manca mai repede si nu iti vei da seama cand te saturi, crezand ca trebuie sa mai mananci. Ajusteaza-ti programul astfel incat sa mananci incet si calm mancarea intr-o perioada de 20 de minute sau mai mult. Probabil ca undeva pe la jumatatea procesului te vei simti plin si iti vei pierde dorinta de a manca mai mult.
2. Lasa-ti tacamurile sa se odihneasca intre gurile de mancare
Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a extinde timpul mesei. Fa o regula personala sa nu ai niciodata o lingura sau o furculita in manp in timp ce mai ai mancare in gura. Ia o gura, pune jos tacamurile, mesteca, inghite, ia din nou tacamul si repeta procesul.
3. Concentreaza-te
Este frumos sa mananci alaturi de alte persoane la masa, iar daca ai o familie, probabil ca tii foarte mult la aceasta traditie. Aceasta preferinta iti ofera tot felul de beneficii pentru sanatate care nu au nimic de-a face cu alimentatia. Deci, daca mananci alaturi de alte persoane, incearca sa nu te pierzi in conversatii, astfel incat sa uiti ca mananci. Sarcina ta este sa pretuiesti fiecare gura, mancand incet si cu grija, chiar si in timp ce vorbesti cu alte persoane.
4. Asculta muzica relaxanta
Melodiile linistite care canta in fundal incurajeaza mestecatul de placere. Este un truc care combate graba la masa, precum si stresul corelat cu mancatul, ajutandu-te sa te relaxezi in mod natural.
5. Mesteca mai mult
Cea mai mare parte a experientei gustului provine de fapt din miros, motiv pentru care nimic nu are gust atunci cand esti racit. Foloseste acest lucru in avantajul tau, mestecand mai mult mancarea. Nu numai ca vei manca mai putin, dar te vei bucura mai mult de aroma preparatelor.
sursa: eva.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: slabeste cu dieta de 20 de minute!
