Stiri din Sanatate

Dr. Ruxandra Constantina, medic specialist medicina familie, competenta apifitoterapie, biorezonanta, iridologie recomanda revenirea la un stil de viata sanatos care include :

- alimentatie cat mai naturala, mai putin prelucrata termic

- eliminati mezelurile, alimentele tip fast-food si toate cele care contin cantitati mari de aditivi sintetici; 

- reduceti consumul de alcool si bauturi energizante; 

- reduceti consumul de sare, iar atunci cand o folositi alegeti sarea neiodata, grunjoasa, de mare, de Himalaya; 

- renuntati la fumat

- adoptati o dieta alcalina, ce contine o concentratie ridicata de vitamine, minerale, antioxidanti, enzime, fibre, clorofila: consumati salate de cruditati asortate si colorate, legume crude in special cele cu frunze verzi (sau fierte putin la aburi-ruccola, andive, telina, sparanghel, broccoli, conopida, varza, salata verde, untisor, stevie, spanac, urzici, sfecla, rubarba, morcovi, ceapa si usturoi verde, dovlecei, anghinare, fasole verde, mazare verde, castraveti, rosii, ardei grasi, napi, ghimbir, ridichi, hrean, praz, kale), verdeturi (patrunjel,marar, menta verde, leustean), seminte si fructe oleaginoase (in, susan, seminte de dovleac, de floarea-soarelui, migdale crude, nuci braziliene), seminte germinate, fructe (lamai, portocale, grapefruit, avocado, mere, pere, struguri, banane, gutui, cirese, piersici, caise, pepene verde si galben), cereale (hrisca, mei, quinoa) ; 

- beti 2 l de apa plata pe zi (combinata eventual cu suc lamaie, cu efect detoxifiant si alcalinizant intens), lapte de migdale, sucuri proaspete de legume si fructe; 

- gatiti cu ulei bio presat la rece de masline, in, canepa, samburi struguri;

- consumati suc de orz verde, de aloe; extract de spirulina, chlorella.

- este tolerat consumul moderat de peste, iaurt, sana, chefir, branzeturi nefermentate

- respectati-va orele de odihna

- practicati regulat, zilnic, cateva exercitii de relaxare (respiratii profunde, vizualizari, meditatie); sunt suficiente 15-30 minute pe zi pentru a obtine o stare de echilibrare energetica si psiho-emotionala, care elimina aciditatea din organism; le puteti combina cu meloterapie (o muzica relaxanta in functie de gusturile fiecaruia) si aromoterapie (cateva picaturi de ulei esential, de lavanda, bergamota, menta, santal, trandafir, tamaie, in lampa de aromoterapie)

- ganditi pozitiv; eliminati starile de nervozitate, agitatie; inlaturati gandurile de frica (unul dintre cele mai distructive sentimente), ura, invidie, gelozie, dorinta de razbunare-toate acestea fac rau in primul rand propriei persoane

- efectuati saptamanal 1-2 sedinte de masaj terapeutic, relaxant, limfatic si reflexoterapie, care inlatura efectele negative ale stresului asupra corpului nostru fizic, psihic, emotional si restabilesc circuitul energetic normal

- incercati sa efectuati zilnic minim 30 minute de activitate fizica (in functie de capacitatile fizice individuale)

- folositi plante ce au rol detoxifiant si ajuta la mentinerea alcalinitatii organismului: busuioc, lavanda, sunatoare, salvie, menta, musetel, roinita, soc, brusture, trei-frati-patati, papadie, coada-calului, afine,mure, cimbru, cimbrisor, rozmarin, frunze zmeur, Pau d'Arco, radacina nalba mare, scoarta salcie, pir tarator.

sursa: sanatate.bzi.ro