Imagini pentru somn de noapte

Acelasi lucru se poate intampla si daca scadem durata somnului la doar 5-6 ore pe noapte, atrag atentia medici nutritionisti. Daca somnul este odihnitor si se intinde pe o durata de 7-8 ore pe noapte atunci el ne ajuta sa ne pastram sanatatea. Somnul linistit ocupa 80% din durata si are rolul cel mai important in refacerea organismului. Lipsa somnului sau intreruperea lui fie in timpul somnului linistit, cat si in timpul somnului cu miscari rapide ale ochilor – perioada viselor – dezechilibreaza organismul si ne expune bolilor. Potrivit Abecedarului de obezitate, coordonat de prof.dr. Nicolae Hancu, medic de diabet, nutritie si boli metabolice, daca scadem durata somnului la 5-6 ore pe noapte creste riscul de diabet cu 30%, dar si daca prelungim durata la peste 8 ore riscam sa facem diabet. In acest din urma caz riscul a fost cuantificat la 50%. Pentru a avea un somn odihnitor suntem indemnati sa facem sport, sa ne tratam apneea daca suferim de ea si sa scadem in greutate. Totodata, durata siestei nu trebuie sa depaseasca 30 de minute in fotoliu sau pe canapea.

In 2010, un studiu intreprins de niste cercetatori americani a scos la iveala faptul ca persoanele care au un somn scurt (5 ore), pe perioade lungi de timp, traiesc mai putin. Prin comparatie, persoanele care dorm 7-8 ore pe noapte traiesc cu cativa ani in plus, pentru ca sunt mai odihnite si mai putin stresate. Specialistii spun ca o persoana care are un somn linistit si ohidnitor este mult mai creativa si mai eficienta decat o persoana care doarme putin si nu apuca sa se odihneasca. Important este ca in fiecare seara sa te culci la aproximativ aceeasi ora. Acest lucru va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu un anumit program.

sursa: adevarul.ro