Prin conţinutul lor bogat în vitamine, fructele-vedetă ale
acestui sezon ne ajută să învingem frigul şi să luptăm împotriva viruşilor.
Adevărate “depozite” de vitamina C, mandarinele calmează
tusea, ajută digestia şi întăresc imunitatea. Iată de ce e bine să le consumăm.
Nu îngraşă
Chiar dacă sunt cele mai dulci dintre citrice, mandarinele
furnizează doar 60-70 de calorii la 100 g fruct. Aşadar, consumaţi-le cu
încredere pentru că nu vă îngraşă.
Previn insomnia
Mandarinele mai conţin potasiu, calciu şi brom, ultimele
două săruri minerale cu efect sedativ şi relaxant asupra sistemului nervos.
Sunt recomandate împotriva stresului şi a oboselii psihofizice, preferabil
fiind să fie consumate seara, pentru a preveni insomnia.
Întăresc oasele
Conţin vitamina D, care ajută la întărirea structurii
osoase, dar şi vitamina K, cea care asigură o bună elasticitate a vaselor de
sânge.
Atacă viermii intestinali
Mandarinele acţionează şi împotriva viermilor intestinali,
dar pentru a beneficia de această proprietate trebuie consumate în cantităţi
mari
Grăbesc vindecarea bronşitei
Consumarea unui pahar de suc de mandarine în fiecare
dimineaţă îţi poate alina disconfortul creat de boli precum astm sau bronşită.
Calmează tusea şi îmbunătăţesc respiraţia.
Sunt diuretice
Mandarinele au acţiune diuretică, fiind utile pentru ficat
şi pentru contracararea hipertensiunii şi a anemiei. În cazul constipaţiei
acute, specialiştii recomandă consumul a cel puţin un fruct pe zi, dimineaţa,
pe stomacul gol.
Clementinele previn pietrele la rinichi
Clementinele, „verişoarele mandarinelor”, se află şi ele pe
lista fructelor "minune" fiind bogate în vitamina C, fibre.
Persoanele predispuse la alergii, de diferite feluri, pot
face o cură cu clementine pentru a scăpa de aceste neplăceri. Sunt folositoare
în caz de alergii şi sensibilităţi, susţin activitatea creierului, îmbunătăţesc
vederea, curăţă pielea, reduc stresul.
Acidul citric pe care aceste fructe îl conţin protejează
împotriva formării pietrelor la rinichi. Ele au rol important şi în întărirerea
imunităţii.
sursa: clicksanatate.ro