Privarea de somn afecteaza sute de mii de romani, care inghesuie tot mai multe activitati in 24 de ore. Potrivit studiilor, in ultimele sase decenii, durata medie a somnului de care avem parte in fiecare noapte a scazut cu una-doua ore. Iar efectele se vad pe termen lung. Lipsa odihnei poate duce de la dificultate de concentrare la afectiuni mai serioase.
privarea de somn afecteaza sute de mii de romani
lipsa somnului poate avea in spate mai multe cauze
depresia, anxietatea, consumul de alcool si droguri pot afecta somnul
tulburarile de somn pot sa apara si din cauza afectiunilor neurologice
lipsa odihnei poate avea urmari grave asupra psihicului
lipsa somnului afecteaza imunitatea, sistemele hormonal si endocrin
lipsa somnului scade capacitatea atentiei si a memoriei
disciplina somnului este esentiala pentru o odihna de calitate
psihologii recomanda sa fiti atenti la conditile din dormitor, orarul de somn, activitatile dinainte de somn si masa de seara
mare atentie la alcool si la bauturile care contin cafeina.
CAUZE
conditii psihologice (depresie, anxietate, consum de alcool, droguri)
conditii neurologice (accident vascular cerebral, dementa etc.)
boli somatice (cardiovasculare, renale etc)
tratamente farmacologice
munca in schimburi sau pe timp de noapte
calatoriile si trecerea prin diferite zone de timp.
TIPURI DE TULBURARI LEGATE DE SOMN
insomniile
hipersomniile
parasomniile
RISCURI SI DEZECHILIBRE PRODUSE DE ACESTE TULBURARI
Tulburarile de somn afecteaza procesele psihice, scad capacitatea de concentrare si atentia. Reactia la stimuli si capacitatea memoriei este si ea afectata de lipsa de somn, cei afectati putand de asemenea da semne de modificari bruste de dispozitie. O alta caracteristica a tulburarilor de somn o reprezinta deteriorarea capacitatii de gandire, analiza si luare de decizii.
SOLUTII
igiena si disciplina somnului: conditiile din dormitor, orarul de somn, activitatile dinainte de somn, masa de seara, etc.
stilul de viata: sport, alimentatie controlata si evitarea bauturilor cu continut de cafeina si alcool
control medical pentru depistarea si tratarea eventualelor dezechilibre organice
psihoterapie si terapie corporala.
sursa: digi24.ro
