Gustari cu putine calorii
Posted by admin. on Thursday, January 15, 2015 Under: Stiri din Sanatate
Nu de putine ori, atunci cand avem pofta de ceva, punem mana
pe ce avem in fata, fara a sta prea mult pe ganduri. Partea proasta este ca
aceste gustari nu sunt intotdeauna sanatoase, iar urmarile se vad in timp. Cel
mai bine ar fi sa alegi alimentele bune pentru organismul tau.
Inainte de a-ti oferi o lista cu gustari scazute in calorii
si sanatoase este important sa clarificam faptul ca un continut caloric scazut
nu inseamna alimente fara gust. Sunt numeroase gustari de care te poti bucura
in conditii de siguranta.
Nu trebuie sa suferi de foame atunci cand urmezi o dieta
saraca in calorii. De fapt, ar trebui sa mananci o data la cateva ore pentru a
tine foamea la distanta, te sfatuieste Buzzle.
Este bine sa consumi o data la ceva timp putin humus. Am
spus "putin", deoarece daca exagerezi, poate provoca disconfort. Poti
folosi humusul ca sos pentru a prepara legume delicioase, cum ar fi morcovii,
telina, castravetii, rosiile sau salata verde.
Cerealele cu lapte degresat nu numai ca reprezinta un mic
dejun sanatos pentru o dieta normala, dar un bol de cereale integrale si o
ceasca de lapte degresat cu siguranta te va face sa te simti satul mai mult
timp. Daca ai impresia ca nu este de ajuns, adauga cateva fructe de padure sau
stafide. De asemenea, poti consuma cereale cu iaurt fara grasime. Iaurtul cu
fructe de padure fara grasime reprezinta o gustare foarte simpla si dulce.
Cinci gustari sanatoase si gustoase
Paine integrala cu unt de arahide. Cei care cred ca untul de
arahide este un produs pacatos au dreptate, insa daca este aplicat intr-un
strat subtire pe o felie de paine prajita, reprezinta o gustare sanatoasa,
gustoasa si cu putine calorii.
Salata. Da, asa este, va trebui sa renunti la sosurile
cremoase, pentru ca atunci cand sunt incluse, salata nu mai este atat de
sanatoasa si cu putine calorii. Prepara o salata din verdeturi, broccoli,
dovlecel, rosii, varza, fasole sau naut. Adauga tofu la gratar, branza de vaci
sau carne slaba pregatita la gratar. Apoi mai poti pune suc de lamaie, ulei de
masline, sare si piper si masa-i gata. Aceasta este cu siguranta una dintre
cele mai sanatoase gustari de care te poti bucura si mai este si scazuta in
calorii.
Sapte sfaturi pentru gustari sanatoase
Alege putina carne slaba, precum cea de pui, curcan sau
peste, si prepar-o pe gratar. Apoi prepara o marinata din usturoi, oregano,
lamaie si ulei de masline pentru a combina cu carnea. Aceasta este o idee de o
gustare scazuta in calorii foarte gustoasa. Vegetarienii pot opta pentru tofu
preparat in acelasi mod.
Nu putem uita ca printre cele mai sanatoase gustari si cu
putine calorii sunt si fructele pe care le poti consuma proaspete sau
conservate. Pune intr-un castron cateva fructe, portocale decojite, mere taiate
sau orice alt fruct si pune-l in frigider. Astfel, atunci cand iti este foame
si vrei sa intinzi mana in frigider sa iei ceva de mancare, mai bine sa bagi
mana in castronul cu fructe.
Fructele cu coaja lemnoasa si semintele reprezinta o alta
optiune buna. Poti consuma migdale, nuci, caju, seminte de floarea soarelui sau
stafide. Ai grija doar ca o gustare sa nu se transforme intr-o masa adevarata,
pentru ca prea multe alimente precum cele mai sus mentionate pot provoca disconfort
si, pe termen lung, se depun.
Laptele de soia poate face minuni atunci cand vrei sa
consumi ceva cu putine calorii. In plus, este si bogat in proteine. Bea cate un
pahar de lapte de cate ori ai senzatia de foame. Va dura putin pana te vei
obisnui cu gustul, insa este bogat in proteine, foarte sanatos si merita
efortul.
La o felie de somon afumat, rade putina branza fara grasimi
pe deasupra si adauga cateva cuburi de legume si bucura-te de gustul delicios
al unei gustari sanatoase.
Poti sa iei putina branza de vaci, spanac tocat marunt,
usturoi zdrobit, putin suc prospat de lamaie, sare si piper. Apoi ia cateva
ciuperci, spala-le bine si scoate-le cozile. Foloseste umplutura de mai devreme
si coace ciupercile in cuptor. Bucura-te de masa fara grija caloriilor!
sursa: ziare.com
In : Stiri din Sanatate
Tags: gustari calorii gustari santoase alimente salate dieta
