Stiri din Sanatate

Ai observat ca barbatii se ingrasa mai greu si scapa de kilogramele in plus mai usor? Poate fi frustrant sa vezi cum partenerul tau scapa rapid de cateva kilograme, in timp ce tu pare ca te ingrasi doar uitandu-te la alimentele preferate.

In acest articol iti voi arata patru trucuri care te vor ajuta sa slabesti la fel ca un barbat, dar inainte vreau sa intelegi de ce ei scapa de kilograme mai repede.

Stiu ca poate parea nedrept, dar barbatii au cateva avantaje de natura fiziologica:

Au un procent de masa musculara mai ridicat

Muschii sunt principalul furnal de ars calorii al corpului si cu cat procentul de masa musculara este mai ridicat, cu atat corpul tau consuma mai mult, chiar si in stare de repaus.

Asa se explica faptul ca barbatii pot manca mai mult fara sa acumuleze kilograme si scapa mai repede de cele in plus, atunci cand isi doresc acest lucru.

Barbatii au mai mult testosteron decat femeile

In consecinta, din punct de vedere genetic, femeile sunt predispuse sa aiba un procent mai mare de grasime si mai putina masa musculara.

Gestioneaza diferit situatiile stresante

De cate ori ai vazut un barbat folosind mancarea pe post de terapie? Adevarul este ca femeile apeleaza mai des la placeri culinare in situatii stresante sau in care traiesc emotii puternice.

Mai jos gasesti patru strategii pe care le ai la indemana ca sa iti accelerezi metabolismul si sa obtii rezultate mai rapid:

1. Invata sa mananci sanatos si nu apela la diete hipocalorice

Dietele restrictive si infometarea te ajuta sa slabesti pe termen scurt. Pe termen lung, insa, risti sa piezi masa musculara si sa fii nevoita sa mananci mai putin ca sa nu te ingrasi.

2. Concentreaza-te pe cresterea masei musculare

Adauga in programul tau de antrenament exercitii cu greutati care sa te ajute sa iti cresti masa musculara.

Nu te teme ca vei ajunge sa arati ca un barbat. Asa cum spuneam, ai mai putin testosteron in organism si masa musculara se dezvolta mult mai greu.

3. Alege antrenamentele de tip H.I.I.T (High Intensity Interval Training) in favoarea alergatului pe banda sau al orelor de aerobic.

In loc sa dedici ore in sir sesiunilor de alergare pe banda sau altor forme de antrenament cardio, opteaza pentru un antrenament de tip HIIT.

Exista dovezi stiintifice care sustin ca antrenamentele pe intervale de intensitate stimuleaza productia de testosteron si te ajuta sa arzi de pana la noua ori mai multa grasime decat antrenamentele cardio.

4. Invata si alte modalitati prin care poti sa faci fata stresului

Daca obisnuiesti sa mananci ceva dulce sau crocant atunci cand esti stresata, ai nevoie sa inveti sa faci si altfel fata stresului. Nu vei putea renunta la tentatii, daca acestea au un rol important si te ajuta sa iti gestionezi emotiile.

Sursa:   www.ziare.com