Cura de detoxifiere dupa Craciun
Posted by admin. on Sunday, December 28, 2014 Under: Stiri din Sanatate
De Craciun ai baut prea mult alcool si ai mancat ca si cum
alimentele urmeaza sa dispara de pe fata Pamantului? Acum ai nevoie de o metoda
rapida si simpla de a-ti detoxifia organismul.
Dupa ospatul de Sarbatori, e nevoie de o perioada in care ii
poti oferi corpului tau sansa de a se odihni si de a se curata. Detoxifierea
are multiple beneficii – iti poate mari nivelul de energie, ajuta la pierderea
in greutate, iti curata tenul si iti imbunatateste digestia.
Iata cativa pasi simpli pe care ii poti urma pentru a incepe
sanatos noul an:
1. Evita sa bei ceai negru, cafea si alcool
In schimb, bea ceai de plante, care te va ajuta la curatarea
ficatului si a rinichilor. Ceaiul de urzica este un bun exemplu.
2. Bea cel putin un litru de apa pe zi
Ideal ar fi sa bei cam de doua ori pe atat! Pastreaza mereu
la indemana o sticla cu apa si bea constant cate putin – vei fi uimit sa vezi
cat de usor va fi sa bei des si cate putin!
3. Bea sucuri naturale
De morcov, de mar, de sfecla, de castravete etc… deoarece
acestea sunt extrem de nutritive si au capacitatea de a-ti curata organismul.
4. Evita alimentele procesate
Mezelurile, snack-urile, biscuitii s.a. In locul lor, poti
opta pentru salate de cruditati (mai bine rontai un morcov decat sa dai gata un
pachet de biscutiti) si cauta alimente in starea lor naturala. Daca trebuie sa
gatesti, fa-o la aburi, la cuptor sau prin fierbere – in acest fel, vei pastra
bunatatile in mancare (si vei reusi sa retii in alimente intreaga lor savoare).
5. Alege mancarea organica
Pentru a minimiza ingerarea unor pesticide toxice. Chiar
daca nu vei reusi sa gasesti toate ingredientele organice, fa tot posibilul sa
ai cat mai multe dintre acestea – vei simti cu certitudine diferenta.
6. Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi
O portie inseamna un mar, o salata mica, doua linguri de
broccoli fiert s.a.m.d. La pranz si la cina, incearca sa-ti umpli cel putin 60%
din farfurie cu legume si foloseste o varietate cat mai mare din acestea.
7. Redu consumul de carne si lactate
Inlocuieste laptele cu soia sau lapte din nuci. Boabele de
linte, fasole si nucile reprezinta alternative potrivite pentru aportul de
proteine.
8. Odihneste-te
Ai nevoie de un somn de calitate pentru a trece cu bine
peste acest regim de detoxifiere. De asemenea, poti incerca exercitii de yoga,
Pilates, masaj si e bine sa faci miscare regulat pentru a elimina toxinele din
corp prin intermediul trasnpiratiei.
Daca ai grija de organismul tau la inceput de an, iti oferi
sansa de a fi sanatoasa in lunile reci ce vor urma, in asa fel incat sa te poti
bucura pe deplin de viata!
sursa: sfatulparintilor.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: alimente cura detoxifiere cura detoxifiere detoxifiere