Simptomele sunt destul de dure, dar exista o modalitate de a rezolva aceasta problema. Brightside ne prezinta cateva tehnici de a depasi acest moment pentru totdeauna!
Care sunt principalele simptome?
creșterea frecvenței cardiace, durere in piept sau presiune, tremuratul mainilor, dificultati de respiratie, furnicaturi sau amorțeala in maini
ele apar si dispar in perioade scurte si dureaza aproximativ 5-10 minute
dupa un atac de panica, iti simti corpul epuizat si obosit. Acest lucru inseamna ca creierul tau pregateste corpul pentru un adevarat pericol si ii ia mult din energie
cand apar atacurile, e posibil sa simti un sentiment de visare si s-ar putea sa nu recunosti locul in care te afli
un atac de panica difera de la individ la individ. Rar comportamentul unei persoane poate dezvalui ca te confrunti cu un atac de panica in acel moment.
Ce este un atac de panica?
Exista o teorie care explica atacurile de panica ca fiind o mostenire de la stramosii nostri primitivi. In orice situatie periculoasa sau care pune viata in pericol, corpul uman e pregatit sa atace sau sa alerge.
Respiratia rapida, extinderea reflexelor si transpiratia excesiva sunt principalele caracteristici ale acestui mecanism de supravietuire. Astazi, orice situatie stresanta provoaca aceleasi simptome, desi nu exista nicio amenintare pentru viata ta.
Ce ar trebui sa faci?
Nu trebuie sa iti faci griji, nu exista o amenintare reala pentru viata ta, poti controla atacurile de panica. Un psiholog autorizat a explicat ce trebuie sa faci imediat dupa inceperea unui atac:
trebuie sa iti amintesti ca un atac de panica nu te va omori si nici nu te va face mai slab.
mergi intr-un loc linistit
respira adanc de cateva ori
incordeaza si relaxeaza anumiti muschi de cateva ori
Cum poti scapa de atacurile de panica pentru totdeauna?
Un psiholog iti recomanda sa urmezi aceste sfaturi simple:
evita situatiile stresante
invata sa te relaxezi (sa dormi bine, sa te odihnesti regulat, sa mananci sanatos si sa meditezi)
consulta-ti medicul si verifica-ti intreg organismul
incearca sa gasesti un motiv pentru aparitia atacurilor de panica si fii rational in legatura cu acestea.
sursa: eva.ro
