Consuma aceste alimente ca sa-ti mentii corpul hidtratat!
Posted by admin. on Sunday, December 14, 2014 Under: Stiri din Sanatate
Doi litri pe zi sau 8 pahare, aceasta ar fi cantitatea
optimă de lichide recomandată de specialiști. Numai că, uneori, timpul tău este
limitat, te iei cu una, cu alta și în toată vâltoarea, uiți să te hidratezi. Și
pentru că acest aspect este foarte important pentru sănătatea întregului
organism, află ce alimente conțin multă apă.
Dacă nu apuci să bei suficiente lichide pe durata unei zile,
apelează cu încredere la următoarele fructe și legume, renumite pentru
conținutul lor ridicat de apă. Bogate în substanțe nutritive, acestea îți vor
potoli setea numaidecât.
Castraveții
Conțin aproximativ 96% apă, ceea ce-i clasează pe primul loc
în topul celor mai apoase alimente. Îți vor asigura o hidratare optimă,
indiferent de momentul zilei. Îi poți lua cu tine la pachet, tăiați bastonașe,
îi poți integra într-o salată de verdețuri sau îi poți savura cu iaurt.
Salata iceberg
Nu este atât de renumită pentru calitățile ei nutriționale,
însă atunci când vine vorba de conținutul de apă, e greu de învins. Această
salată crocantă are apă în proporție de 95%, deci te va hidrata ca la carte.
Țelina
Pe lângă conținutul ridicat de apă (83%), țelina are, de
asemenea, o mulțime de fibre, proteine, carbohidrați și vitamine. O poți folosi
pe post de remediu natural pentru arsurile la stomac și aciditatea gastrică, și
nici nu te va bombarda cu calorii. Are doar șase pentru fiecare tijă.
Ridichile
Cam pe aceeași poziție cu țelina și salata verde, atunci
când vine vorba de conținutul de apă (93%),
ridichile au acel gust ușor pișcător, care pot da un gust aparte
oricărei salate. De asemenea, dețin o mulțime de antioxidanți, vitamine și
potasiu.
Dovleceii
Cu o singură porție de dovlecel te poți menține hidratată
corespunzător și, în plus, obții și o suficient potasiu, acid folic și
vitaminele A și C. Asta cu doar 24 de calorii.
Roșiile
Fiind compuse din 94% apă, roșiile sunt, de asemenea,
hidratante și o bună alegere atunci când nu ai acces la lichide sau nu poți să
bei apă. Le poți adăuga în salate sau în senvișurile tale preferate. Pe post de
gustare, între mese, poți alege varianta roșiilor cherry.
Ardeii grași
Pentru un conținut ridicat de apă (80%), alege varinta de
ardei grași verzi (nu galbeni). Adaugă-i în salată, în sendviș sau taie-i felii
și consumă-i cu un iaurt grecesc.
Spanacul
Deși salata iceberg îl detronează la capitolul apă, spanacul
câștigă la capitolul sunstanțe nutritive. Dotat cu luteină, potasiu, fibre și
acid folic, această verdeață te hidratează (cu 92% apă) și-ți asigură
antioxidanții necesari.
Grepfrut și portocale
Grepfrutul conține aproximativ 90% apă, fiind eficient în
combaterea nivelului colesterolului „rău” și reducând kilogramele în plus.
Compușii din acest fruct ard grăsimile și stabilizează zahărul din sânge,
ținând poftele sub control. Portocalele conțin 87% apă și 100% din necesarul
zilnic de vitamina C. Reprezintă o gustare perfectă între mese.
Vinetele
Au 93% apă și, deși vei fi tentată, încearcă să nu le
prăjești. Varianta lor înăbușită le ajută să-și păstreze umiditatea și
substanțele nutritive.
Merele
Sunt bune pentru sănătate și poți înlocui oricând unul
dintre cele 8 pahare de apă pe zi cu un măr.
Pot reduce nivelul colesterolului ”rău”, ajută la pierderea în greutate
și previn probleme precum boli de inimă, cancer, diabet și astm. Au 82% apă.
sursa: stiri.com.ro
sursa: stiri.com.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: consuma alimente mentinere corp hidratat
