Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti
Posted by Alin Marinescu on Monday, December 21, 2015 Under: Stiri din Sanatate
Echilibrul enegetic constituie baza unui stil de viata sanatos, insa de cele mai multe ori nu se acorda suficienta atentie acestui aspect. In consecinta, kilogramele in plus se acumuleaza, deoarece corpului i de da o cantitate mai mare de mancare decat are nevoie.
Daca vrei sa slabesti, trebuie sa iti prioritizezi consumul
de alimente pentru a-ti atinge scopul si este bine sa stii care sunt alimentele
care nu ar trebui sa lipseasca.
Ce sa mananci ca sa slabesti
1. Oua
In urma mai multor studii, s-a aratat ca un consum ridicat
de oua nu creste colesterolul (asa cum cred cei mai multi oameni). Colesterolul
crescut este o consecinta a intregii alimentatii, el nu apare doar dupa
ingerarea unui aliment. Oul este indicat in curele de slabire datorita
albuminei, cea mai buna proteina pe care o poti gasi in natura, dar si
aportului scazut de calorii. Oul trebuie consumat fiert sau inclus in alte
mancarur, potrivit ziare.com.
2. Legume verzi
Salata verde, varza, spanacul sau sfecla au numeroase
proprietati curative, ceea ce le transforma in alimente esentiale oricarei
diete. Acestea au un continut bogat de fibre si un aport scazut de calorii si
de carbohidrati, astfel ca pot fi servite cu usurinta ca garnitura pentru a
creste continutul de fibre, care ajuta la buna functionare a sistemului
digestiv.
Dieta cu alimente crude
3. Legume crucifere
Legumele din familia cruciferelor precum broccoli, conopida,
varza sau varza de Bruxelles au un continut bogat in fibra, dar spre deosebire
de salata verde sunt foarte satioase datorita proteinelor. Acestea pot fi
gatite fara un efort prea mare si servite ca fel principal sau ca garnitura.
4. Somon
Somonul este unul dintre alimentele mereu prezente pe lista
cu alimentele sanatoase. Acest tip de peste gras este bogat in grasimi
sanatoase, proteine si nutrienti. Pentru a slabi cu ajutorul somonului, acesta
trebuie preparat la gratar, la aburi sau la cuptor.
5. Ton
Slab in calorii si grasimi, insa bogat in proteine, tonul
este alegerea perfecta pentru a slabi. Din nou, trebuie sa optam pentru o
varinata mai light a acestuia, adica o conserva cu ton in apa, nu in ulei.
6. Carne de pui si de vita
Carnea de pui si de vita au fost evitate in dietele de
slabire, din pricina unor preconceptii gresite. Daca alegi carnea bio si o
prepari in mod sanatos (fara prajire, acompaniata de maioneza sau alte sosuri)
nu ai cum sa dai gres, mai ales daca este insotita de o salata de cruditati sau
de o garnitura de legume crude.
7. Cartof fiert
Cartoful nu este intocmai ceva obisnuit in diete, insa
nutritionistii sustin ca acesta are anumite proprietati de care trebuie sa
tinem cont. Este un aliment complex, cu o mare varietate de nutrienti sanatosi.
Atentie, pentru a slabi, daca vrei sa incluzi acest aliment in dieta trebuie
fiert si nu prajit.
sursa: sanatate.bzi.ro
sursa: sanatate.bzi.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: echilibrul enegetic mancare alimente 1 oua 4 somon 5 ton stiri din sanatate
