Starea de spirit scazuta si depresia sunt probleme comune pentru multi oameni de toate varstele. Daca va confruntati cu sentimente de depresie, demotivare si lipsa de entuziasm este timpul sa va reganditi dieta.
Depresia este o afectiune des intalnita. Aproximativ 1 din 10 adulti anual sunt afectati de depresie – aproape de doua ori mai multe femei decat barbati. Depresia poate sa apara oricand, dar de cele mai multe ori se face simtita pentru prima data intre sfarsitul adolescentei si varsta de 25 de ani. Depresia este de asemenea frecventa in randul adultilor mai in varsta.
Christine Bailey, terapeut nutritionist englez, autoare a cartii „The Brain Boost Diet Plan”, arata ca intre dieta, functia creierului si starea de spirit e o legatura stransa.
ZIUA 1
Mic dejun: Crema de arahide cu ciocolata si banana – va energizeaza corpul si creierul.
Masa de pranz: Burrito de pui
Gustare: Avocado cu turte de ovaz sau prajituri de orez fara gluten
Cina: Pasta de peste, in crusta de cartof dulce, cu legume sau salate.
ZIUA 2
Mic dejun: Oua omleta cu ciuperci si spanac maruntit
Masa de pranz: Crema de susan, si salata de kale cu naut
Gustare – Smoothie de chefir cu proteine.
Cina: Chilli de curcan cu orez integral si broccoli.
ZIUA 3
Mic dejun: Smoothie cu ciocolata, cafea, ciuperci Reishi si lapte de migdale.
Masa de pranz: Salata de macrou afumat cu varza cruda
Gustare: O mana de nuci si doua patratele de ciocolata neagra.
Cina: Miel la gratar cu salata mixta.
sursa: one.ro
