Ce greseli trebuie sa evite un barbat care vrea sa slabeasca
Posted by Alin Marinescu on Monday, July 17, 2017 Under: Stiri din Sanatate
N-ai vrea sa te uiti in oglinda si in locul grasimii pufoase sa vezi un abdomen definit si un piept musculos...un corp cu adevarat masculin si atragator, in care te simti excelent zi de zi?
Sa stii ca se poate. E posibil sa dai burta jos impreuna cu restul grasimilor nedorite si sa iti modelezi un corp cu adevarat masculin si atragator. In primul rand cunoaste si apoi evita urmatoarele greseli frecvente:
Ppseudo-expertii si minciunile de marketing, care iti saboteaza succesul, apoi dau vina pe genele sau vointa ta
Ai auzit instructori de fitness sau doctori supraponderali care spuneau ca trebuie sa faci cardio pentru a slabi, sa faci multe repetari cu greutati mai mici, sa mananci mai putine grasimi sau sa consumi cereale integrale?
Ai incercat si tu, te-ai chinuit sa le aplici, dar nu vezi nicio schimbare in oglinda... e usor de crezut ca e vina ta, a genelor, a tiroidei sau metabolismului tau. Dar nu e asa!
"Slabire" nu inseamna neaparat un numar mai mic pe afisajul cantarului si nici niste picioare mai subtiri sau sa incapi in hainele de pe vremea liceului.
Sigur ca exista barbati care au dat jos o gramada de kilograme trecand de la statul pe scaun toata ziua, la alergat si dieta... dar ei sunt subtiri, fara muschi si pufosi, nicidecum cu adevarat fit si atragatori.
30 sau mai multe minute de alergat pe banda, bicicleta sau in jurul stadionului, nu numai ca iti distrug muschii, dar trimit corpului un semnal puternic de stocare a grasimilor. Corpul reactioneaza stresului impus reducand arderile, pentru a mentine resursele de grasime de care are nevoie pentru a sustine astfel de eforturi fizice prelungite.
Cardio-ul ("Cardio" reprezinta exercitiile care presupun ca inima, plamanii si sistemul vascular sa fie implicate seminificativ in executia antrenamenului.) repetat iti catabolizeza masa musculara, iti scade pofta de sex, virilitatea si, in timp, poate sa duca la depresii.
Cardio-ul cauzeaza imbatranire prematura a tuturor celulelor corpului.
Cardio-ul iti creste apetitul de mancare. Un studiu din 2008 a observat ca participantii au ajuns sa manance in medie 100 de calorii in plus fata de cele arse in urma exercitiilor cardio.
Cardio-ul iti uzeaza incheieturile si spatele. De fiecare data cand piciorul iti calca pe banda rulanta, impactul trimite o unda de soc de 3 ori mai mare decat greutatea ta in sus pe corp. Astfel, daca ai 90 de kg, toate incheieturile si cartilajele din glezne, genunchi, solduri si spate inferior, vor fi supuse la o presiune de 270 kg. Ce zici, e bine?
Cardio-ul iti afecteaza inima. Stiai ca Jim Fixx, unul din resposabilii pentru populariatea joggingului, a murit de atac de cord la 52 de ani, imediat dupa o sesiune de alergat?
N-are sens s-o mai lungim, am fost mintiti. Cardio-ul NU e bun pentru noi.
Antrenamentele cu greutati mici si multe repetari, din istoria culturismului, nu functioneaza pentru tipii normali
Se spune ca pentru a arde grasimea si a-ti defini muschii trebuie sa faci cam acelasi program de antrenament, dar mai multe reptari (15-20) cu greutati mai mici. Apoi mai adaugi cateva sesiuni de cardio. E total gresit si, in plus, ti se ascunde faptul ca acei culturisti de top care inca se mai bazeaza pe astfel de strategii, folosesc steroizi, care schimba complet regulile jocului.
Majoritatea dietelor si sfaturile nutritionistilor de rand sunt gandite pentru femei supraponderate si sedentare
Mii si mii de oameni isi saboteaza sanatatea si arata la fel an de an, chinuindu-se cu sfaturi invechite sau dictate de scopuri comerciale. Felul in care mananci nu ar trebui sa fie dictat de nascocelile unor nutritionisti batrani, interesele comerciale ale publicatiilor la moda si ale vanzatorilor de suplimente sau de catre "vorba satului". Ar trebui sa fie ghidat dupa felul in care corpul tau interactioneaza cu nutrientii din zilele noastre, si stilul tau de viata. Ar trebui sa fie o placere, nu un chin. Ceva ce poti urma fara efort pentru tot restul vietii, nu o frustrare temporara.
Daca ti-ai insusit toate cele enumerate mai sus, deja ai facut primul pas spre un corp atragator si sanatos.
In : Stiri din Sanatate
Tags: ce greseli trebuie sa evite un barbat care vrea sa slabeasca
