Crampele musculare sau “cârceii” dacă vorbim despre cele de la picior ascund
diverse lipsuri în organism sau carențe. Ele apar din cauza lipsei hidratării
sau din cauza lipsei somnului, dar pot prevesti și ceva mai grav. Fiecare
organism este diferit, dar există 2 tipuri de carențe în organism.
Hidratare necorespunzătoare
Foarte multe persoane nu beau câtă apă trebuie, dar nu doar
hidratarea necorespunzătoare cauzează crampele ci și lipsa electroliților. Asta
însemană că mânânci alimente bogate în sodium și ai carențe de potasiu. Potasiu
previne crampele și chiar le ameliorează. Cea mai mare sursă de potasiu o au
bananele.
Carențe de magneziu
Magneziu este de asemenea un mineral vital pentru organism.
Surse bogate de magneziu sunt – nucile, peștele, spanacul, cartofii.
sursa: doctorulzilei.ro
