Alimente utile pentru prevenirea pierderii auzului
Posted by admin. on Saturday, December 6, 2014 Under: Stiri din Sanatate
O lipsa de substante nutritive poate provoca daune sau poate
duce la pierderea partiala sau totala a auzului. Daca doriti sa pastrati auzul
intact pentru mai mult timp, iata care sunt cele mai importante elemente
necesare pentru sanatatea sa.
Potasiu
Potasiul ajuta la mentinerea nivelurilor normale de lichid
din sange si țesuturi. Acest lucru este crucial pentru auz, deoarece lichidul
din urechea interna este sustinuta in mare masura de nivelul special de
potasiu.
Surse de potasiu: cartofi, spanac, rosii, stafide, caise,
banane, pepeni, portocale, iaurt.
Acid folic
Acidul folic este deosebit de necesar organismului in
producerea de noi celule. Este de asemenea important pentru a imbunatati
circulatia. O buna circulatie asigura ca firele de par microscopice ale urechii
interne vor fi bine hranite si hidratate.
Surse de acid folic: cereale, ficat, spanac, broccoli,
sparanghel, mazare, avocado, salata verde, alune, suc de rosii, oua, capsuni,
papaya, banane, pepeni.
Magneziu
Magneziul este cel mai bine absorbit de organism in
combinatie cu vitamina A, C si E. Impreuna, toate acestea lupta impotriva
radicalilor liberi, care, printre altele, afecteaza urechile. Studiile arata ca
nivelurile scazute de magneziu in sange provoaca constrictia vaselor de sange
din ureche. Acest lucru priveaza organismul de oxigen, cauzand pagube.
Surse de magneziu: banane, mere, cartofi, spanac și
broccoli.
Zinc
Zincul stimuleaza direct sistemul imunitar. Acesta previne
infectii ale urechii, in special la persoanele in varsta. Zincul promoveaza
cresterea celulara si ajuta la vindecarea ranilor mai repede.
Surse de zinc: caju, migdale, alune, fasole, mazare, linte,
ciocolata neagra, stridii, carne de vita, carne de porc, de pui.
Mangan
Acest element vital in dieta imbunatateste auzul si provoaca
neuronii sa functioneze corect. In plus, promoveaza cresterea celulara si a
tesuturilor. Nivelurile scazute de mangan poate duce la tinitus.
Surse de mangan: mere, caise, avocado, fasole, ananas,
stafide, telina, galbenus de ou, legume, nuci si seminte.
Vitamina D
Vitamina D este vitala pentru absorbtia calciului din
organism, si mai ales a oaselor. Este foarte benefic pentru sanatatea auzului
si ajuta la prevenirea pierderii.
Surse de vitamina D: lumina soarelui (organismul se
sintetiza cu ajutorul ei), ulei de peste, somon, macrou, ton, ficat, galbenus
de ou.
Vitamina B12
Aceasta vitamina imbunatateste ascultarea prin controlul
productiei de celule rosii din sange. Reduce producerea de homocisteina, care
in multe cazuri este cauza de pierdere a auzului. Vitamina B12 poate preveni
apariția de tinitus.
Surse de vitamina B12: produse lactate, oua, carne de vita
macra, midii.
Acidul gras omega-3
Acesti acizi grasi sunt foarte importanti pentru bunastarea
auzului. Acestia joaca un rol important in relația dintre creier si sistemul
auditiv, in special in starea de sanatate a cailor nervoase. Acizii grasi
Omega-3 previn inflamatia, care imbunatateste semnificativ schimbul de
impulsuri nervoase dintre creier si nervii care inerveaza auditiv.
Surse de omega-3 acizi grasi: creveți, peste, nuci, seminte
de in, carne de vita, soia, tofu, conopida.
sursa: bewoman.ro
sursa: bewoman.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: alimente utile prevenire pierdere auz
