Alimente sănătoase pentru cei care suferă de diabet
Posted by Alin Marinescu on Friday, February 5, 2016 Under: Stiri din Sanatate
Cei care suferă de diabet pot avea un efect de limitare și aprent restrictiv în ceea ce privește mâncarea. Există unele alimente care ar ajuta la prevenirea și combaterea simptomelor de diabet zaharat.
Iată câteva alimente pe care să le ai în vedere dacă suferi
de diabet:
1. Mărul
Chiar dacă merele tind să conțină mai mult zahăr decât alte
alimente, acestea pot fi un aliment benefic atunci când vine vorba de diabet.
Acest lucru se datorează în primul rând nivelului ridicat de fibre solubile pe
care le conține.
Acestea sunt un instrument de combatere a bolilor de inimă
și ajută la mențineera sănătății inimii. Fibrele din mere ajută la reglarea
nivelului de glucoză din sânge, în timp ce încetinesc digestia. Acest lucru
este foarte important atunci când vine vorba de diabet zaharat, cheia
menținerii sub control este un nivel normal de glicemie.
2. Morcovul
Acesta este o legumă foarte bună de inclus în dietă, dacă
suferi de diabet zaharat. Carotenul, care-i dă morcovului culoarea galben și
portocaliu, este cheia. Din nou, o modalitate foarte bună de-a preveni bolile
de inimă, prin carotenul din morcov, care ajută la reducerea rezistenței la
insulină, ceea ce-l face un must-have în planul dietei unui diabetic.
3. Fulgii de ovăz
Amidonul din alimente poate fi nerecomandat celor care
suferă de diabet, deoarece are tendința de a afecta foarte mult nivelul de
zahăr din sânge. Fulgii de ovăz sunt o modalitate foarte bună de-a obține puțin
amidon în dietă, fără efecte negative.
Aceștia sunt bogați în fibre, scad colesterolul și ajută la
stabilizarea tensiunii arteriale. În plus, și cel mai important, ajută la
reglarea nivelului de glucoză din fluxul de sânge.
4. Spanacul
Spanacul este unul dintre aceste alimente minune, plin de o
varietate de beneficii nutriționale. Acesta conține vitamine și minerale precum
magneziu și vitaminele B2 și B6, precum zinc și potasiu. Aceste substanțe
nutritive pot ajuta la scăderea șanselor de-a dezvolta boli de inimă, și te
ajută să ai un organism puternic și sănătos. La fel ca multe alimente, spanacul
este bogat în fibre și beta-caroten, ambele ajutând în lupta cu diabetul și cu
efectele sale secundare.
5. Afinele
Aceste fructe de pădure mici pot fi de mare ajutor atunci
când vine vorba de nutriție. Bogate în vitamina C și flavonoide, afinele sunt
benefice pentru sistemul imunitar, te menține sănătoasă și puternică.
Un sistem imunitar bun va ajuta la lupta împotriva infecției
sinusurilor, răcelii și virusurilor care pot fi deosebit de frecvente în
cazurile de diabet zaharat, deoarece la acesta scade de multe ori sistemul
imunitar și te face mai susceptibili la infecții.
6 . Fasolea
Un alt amidon bun, fasolea este o sursă de fibre și
proteine. Sunt o alegere sănătoasă pentru diabetici. Fibra ajuta la reglarea
zahărului din sânge în timp ce nivelul de proteină hrănește organismul cu
substanțele nutritive de care are nevoie. La fel de importante sunt vitaminele
și mineralele pe care le conțin, inclusiv fierul, magneziul și potasiul.
7 . Broccoli
Ca și spanacul, această legumă de culoare verde închis este
o modalitate foarte bună de a adăuga unele elemente nutritive suplimentare la
dietă. La fel ca majoritatea legumelor, broccoli este o sursă de fibre, care,
așa cum s-a menționat anterior este excelent pentru persoanele care suferă de
diabet.
Reduce nivelul de colesterol și ajută la îmbunătățirea
sănătății inimii, dar și la combaterea simptomelor diabetice. Broccoli este
bogat în vitamina C, rapelul sistemului imunitar, și vitamina A , care ajută la
menținerea ochilor, oaselor și pielii sănătoase.
sursa: stiri.com.ro
sursa: stiri.com.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: alimente sănătoase pentru cei care suferă de diabet