Ceea ce mâncăm poate influența inclusiv capacitatea de a
gândi, de a ne concentra sau de a da randament maxim, inclusiv memoria. Alimentația, exercițiile sportive și odihna
sunt foarte importante pentru îmbunătățirea funcționalității cerebrale.Astfel că Organizația Mondială a Sănătății a indicat faptul
că alegerea alimentelor este foarte importantă pentru o funcționare optimă a
creierului.
Iată o serie de alimente recomandate pentru o memorie bună!
Alimente pentru o memorie bună - nuci
Datorită conţinutului ridicat de vitamina E, nucile au
capacitatea de a îmbunătăţii considerabil memoria. Alături de alunele de
padure, fistic, alune sau seminţe de floarea-sorealui, acestea trebuie
consumate în stare crudă pentru a beneficia de toate calităţile lor
nutriţionale. Nucile reprezintă cel mai bun tratament pentru creier,
îmbunătăţesc capacităţile cognitive şi apără celulele nervoase.
Alimente pentru o memorie bună - avocado
Grăsimile mononesaturate din fructelor de avocado reprezintă
o sursă importantă de sănătate pentru sistemul cardio-vascular, care
facilitează transportul oxigenului către celulele cerebrale. Include-le în
dietă și te vor ajuta să ai o memorie mai bună, dar și o capacitate de
concentrare mai mare.
Alimente pentru o memorie bună - fructe de pădure
Fructele de pădure conţin o cantitate însemnată de
antioxidanţi, care ajută la înlăturarea stresului şi la sporirea capacitaţii de
concentrare şi învăţare. În plus, consumate în stare proaspătă sau sub formă de
suc fructele combat pierderile de memorie pe termen scurt.
Alimente pentru o memorie bună - pește gras
Carnea de peşte bogată în grăsimi esenţiale Omega-3, precum
cea de somon, sardine, hering şi macrou, previne eficient instalarea demenţei.
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui aliment,
consumă peşte de trei ori pe săptămână sau foloseşte suplimente alimentare cu
ulei de peşte.
Alimente pentru o memorie bună - legumele verzi
Spanacul, broccoli şi legumele verzi, în general, sunt o
importantă sursă de fier, iar deficitul de fier din organism este răspunzător
adesea pentru tulburările de memorie. Legumele conţin şi antioxidanţi, care
apără organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Alimente pentru o memorie bună - cereale integrale
Cerealele integrale fac parte din alimentele sănătoase
pentru creier, acestea conțin vitamine și magneziu și mențin funcționarea
capacităților cognitive. Consumând aceste alimente vei observa o îmbunătăţire
considerabilă a memoriei, dar şi a capacităţii de concentrare.
sursa: clicksanatate.ro
