Depresia usoara, anxietatea sunt destul de frecvente iarna,
cand vremea urata ne tine inchisi in casa saptamani la rand, singurele iesiri
fiind pentru serviciu sau cumparaturi. Proasta dispozitie poate fi controlata
si prin dieta. Iata ce alimente te ajuta:
1. Chefirul
Este un lactat fermentat cu boabe de chefir, probiotice.
Aceste boabe sunt alcatuite din drojdie si din bacterii probiotice. Sunt pline
de tryptophan, care ne ajuta sa facem fata problemelor: creste nivelul
serotoninei din creier, care ne da sentimentul de fericire.
2. Sparanghelul
Legumele iti pot schimba mult dispozitia. Sparanghelul este
unul dintre acestea, dar trebuie sa stii sa-l prepari. In omleta este o
varianta sanatoasa. Se pune niste sparanghel in omleta in timp ce o prepari.
Varfurile se prepara in diferite moduri: se adauga, verzi, in omleta, sau se
fierb cateva secunde.
3. Portocola
Un alt aliment benefic in caz de stres este portocala. Are
multa vitamina C si e accesibila. Vitamina C normalizeaza mai repede hormonii
stresului si iti va scadea tensiunea arteriala. Daca stiti ca urmeaza sa va
confruntati cu o situatie stresanta, consumati cu o ora inainte o portocala.
sursa: sanatate.bzi.ro
