Constipația îți poate crea mai mult decât disconfort și
dureri abdominale. Alimentația sănătoasă și în concordanță cu problema ta de
sănătate poate remedia măcar parțial, dacă nu total constipația. Vezi ce să
mănânci când ești constipat.
Ce alimente să
mănânci când ești constipat
Apă
De multe ori, constipația apare ca efect al deshidratării
severe. Oamenii au impresia că dacă nu le este sete, nu au nevoie de apă, dar
pentru ca procesul digestiei să aibă loc conform planului, organismul are
nevoie de apă.
Dacă ești deshidratat, alimentele nu pot circula corect prin
tractul digestiv și nici prin intestin.
Prune
Prunele, fie ele proaspete sau deshidratate, sunt cel mai
bun remediu de pe vremuri împotriva constipației.
Prunele sunt bogate în fibre insolubile și în laxativul
natural sorbitol, dar și sucul de prune este recomandat pentru constipație.
Fasole
Fasolea are peste 10 grame de fibre pe ceașcă de produs
gătit, mai mult decât orice altă sursă naturală de fibre alimentare. În plus,
fasolea conține un amestec de fibre solubile și insolubile, care ajută
alimentele să se miște prin intestine.
Spre deosebire de carne, care constipă dacă este consumată
simplă, fasolea aduce un aport de proteine și fibre în același timp, ceea ce o
face foarte populară printre vegani și vegetarieni.
Kiwi
Fructul de kiwi este cunoscut pentru conținutul mare de
vitamina C, dar puțini știu că are multe fibre și că majoritatea vitaminelor și
mineralelor conținute de kiwi ajută digestia.
Pâine de secară
Cercetătorii străini au ajuns la concluzia că pâinea albă nu
are nici destule fibre, nu doar minerale și nutrienți necesari.
sursa: realitatea.net
