Alimente care pot elimina grasimea de pe burta
Posted by Alin Marinescu on Thursday, August 23, 2018 Under: Stiri din Sanatate
Daca ai aripioare sau colacei 'adunate' de prin vacanta, e timpul sa scapi de ele. Daca nu esti adepta unui regim sau unei diete drastice, afla ca slabitul nu este asa greu cum credeai. Tot ce trebuie sa faci este sa incluzi in alimentatia ta zilnica 10 alimente care elimina grasimea de pe burta:
Peste. In special pestele gras - somon, ton, cod, macrou, sardine, hering - contine proteine si acizi grasi omega 3 care ajuta la eliminarea excesului de grasimi daunatoare din organism si scad depozitele de grasime din jurul taliei.
Broccoli. Vitaminele si mineralele din broccoli se absorb usor in organism si previn acumularea grasimii. In plus, continutul ridicat de fibre din broccoli contribuie la instalarea senzatiei de satietate, imbunatatind digestia si stimuland eliminarea toxinelor.
Telina. Aceasta leguma saraca in calorii este o sursa naturala de fibre care intensifica senzatia de satietate si te ajuta sa-ti tii sub control poftele alimentare.
Ulei de masline. Aceasta este o alta sursa de grasimi sanatoase benefice pentru organism. Uleiul de masline contine o cantitate ridicata de antioxidanti si grasimi bune care sustin digestia, aparatul cardiovascular, metabolismul general.
Migdale. Contin proteine, calciu si fibre. Migdalele sunt o sursa importanta de energie, imbunatatind performantele fizice si mentale. Indicele glicemic al migdalelor ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si accelereaza metabolismul.
Ovaz. Considerat a fi una dintre cele mai complete cereale, ovazul este o sursa naturala de fibre si antioxidanti care stimuleaza pierderea in greutate. Acesta imbunatateste digestia, iti ofera o senzatie de satietate si scade nivelul de colesterol.
Quinoa. Aceste cereale stravechi au putine calorii si ajuta la arderea grasimilor. Fiecare cana de quinoa contine pana la cinci grame de fibre, aceasta fiind considerata un „superaliment" care imbunatateste digestia si reduce grasimea abdominala. Quinoa contine proteine, antioxidanti si alti nutrienti, precum fier, zinc, seleniu si vitamina E. Poti sa ii imbunatatesti efectele daca o combini cu nuci, legume si carne slaba.
Fructe de padure. Afinele, zmeura, capsunile, murele si celelalte fructe de padure contin fibre, apa si antioxidanti – elemente importante care accelereaza metabolismul, stimuland arderea grasimilor. In plus, antocianinele din compozitia acestor fructe previn acumularea de grasime si zahar in organism.
Ceai verde. Daca vrei sa arzi grasimea abdominala, aceasta bautura este una dintre cele mai bune alegeri. Ceaiul verde regleaza glicemia, scade tensiunea arteriala, iar continutul sau ridicat de antioxidanti previne imbatranirea prematura. Datorita polifenolilor din compozitia sa, ceaiul verde contribuie la reglarea nivelului de cortizol si impiedica mancatul in exces.
Lamai. Cel mai popular fruct citric din lume este si un inamic de seama al grasimii abdominale. Sucul de lamaie contine vitamina C, potasiu, calciu si alti nutrienti care te ajuta sa slabesti. sursa: clickpentrufemei.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: alimente care pot elimina grasimea de pe burta
