7 gustari sub 100 de calorii
Posted by admin. on Sunday, April 26, 2015 Under: Stiri din Sanatate
Gustarile inteligente pot face diferenta dintre pierderea de
kilograme si incercarea nereusita de a deveni mai suplu. Atunci cand esti la
birou este tentant sa iei ceva dulce/ sau un sandwich de la aparatul din hol
pentru a-ti astampara foamea. Din nefericire insa alimentele cu un continut
ridicat de zahar nu te ajuta decat pentru scurt timp sa scapi de senzatia de
foame, ceea ce inseamna ca in curand vei cauta inca ceva pentru a manca. Tocmai
de aceea este bine sa iei in calcul si alte optiuni. Iata 7 gustari sub 100 de
calorii care te vor ajuta sa scapi de burta.
1. Coacaze
Sunt putine gustarile care sa se poata compara, din punct de
vedere nutritional si al continutului de antioxidanti, cu o mana de coacaze. In
plus, o ceasca din aceste fructe contine numai 83 de calorii, ceea ce inseamna
ca sunt ca se incadreaza perfect intr-o dieta sanatoasa.
2. Un ou fiert tare
Fierbe cateva oua si dupa ce s-au racit baga-le in frigider
si astfel vei avea la dispozitie o gustare care contine 6 grame de proteine cu
numai 78 de calorii. Aceasta gustare va fi suficient de satioasa si te va
impiedica sa manaci prea mult la masa de seara.
3. O portocala
Uneori cu cat este gustarea mai simpla cu atat este mai
bine. O portocala care contine numai 60 de calorii este una dintre cele mai
bune fructe pe post de gustare datorita continutului ridicat in vitamine si
scazut in zahar natural. In plus, faptul ca trebuie sa decojesti o portocala si
o desfaci usor, te ajuta sa savurezi usor gustarica.
4. O ceasca de capsune
Datorita faptului ca o ceasca de capsune contine numai 46 de
calorii, le poti consuma fara grija bucurandu-te in acelasi timp de vitaminele
si antioxidantii pe care ii contin. Capsunele congelate sunt la fel de
sanatoase precum cele proaspete asa ca pot fi consumate in orice perioada a
anului.
5. Un baton de cascaval
Un baton de cascaval sarac in grasimi contine numai 80 de
calorii si, totodata, 8 grame de proteina, plus calciu care ajuta la intarirea
oaselor si fara grasimile saturate care se gasesc in alte sortimente de
cascaval.
6. 28 de grame de migdale
Migdalele crude contin proteine si grasimi mononesaturate.
Numeroase studii au demonstrat ca un consum zilnic de migdale ajuta la scaderea
in greutate. Totusi, nu manca mai multe de 30g de migdale astfel incat sa nu
depasesti cele nivelul optim de calorii.
7. Un sfert de ceasca de merisor uscat
Fructele uscate cu adaos de zahar sunt un dezastru pentru o
dieta echilibrata. Insa daca te limitezi la un sfert de cescuta de merisor
uscat vei avea numai de castigat. De asemenea, aceste fructe pot fi un desert
satisfacator indiferent ca sunt consumate singure sau impreuna cu un iaurt.
sursa: sfatulparintilor.ro
sursa: sfatulparintilor.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: 100 de calorii gustari calorii gustari sanatoase