Cu cat acumulam mai multa informatie cu atat ne este mai
clar ca longevitatea nu inseamna numai mostenire genetica. Sunt o multime de
factori care influenteaza calitatea si cantitatea anilor de viata, precum
nutritia, sportul sau somnul.
Atunci cand citim in studii despre legatura dintre vitamina
D si suplimentele de calciu si durata de viata, ne gandim la ce alti nutrienti
sau alimente ne-ar putea imbunatati speranta de viata. Iata 7 alimente care iti
vor raspunde la aceasta intrebare:
1. Broccoli pentru protectia impotriva cancerului
Broccoli si alte vegetale crucifere contin sulforafan si
alti antioxidanti care ajuta la protectia sanatatii celulelor de la distrugerea
cauzata de radicalii liberi.
Iar cand este vorba despre legume, crud inseamna mai bine:
studii recente au descoperit ca prin fierbere se pierd nutrienti importanti.
2. Cereale integrale pentru sanatatea sistemului
cardiovascular
Cerealele integrale ofera o varietate de antioxidanti si
vitamine, dar si fibre care lupta impotriva nivelului ridicat de colesterol si
regleaza nivelul zaharul din sange.
Iar ovazul are un antioxidand special, numit
avenanthramides, care ofera o protectie in plus impotriva colesterolului.
3. Fructe de padure pentru creier si oase
Nu doar ca fructele de padure sunt excelente pentru
cresterea sperantei de viata, insa pot imbunatati si calitatea vietii in
general. Fructele de padure contin o multime de antioxidanti care ajuta la
protectia impotriva radicalilor liberi, iar un anume antioxidant, antocianina,
este folosita pentru functionarea creierului si echilibrarea musculara.
4. Ciocolata neagra
pentru proprietatile antiinflamatorii
Ciocolata neagra este bogata in agenti antiinflamatori
precum flavonoidele, componente care au proprietati antioxidante care ajuta la
prevenirea cheagurilor de sange.
5. Rosii pentru prevenirea cancerului
Rosiile sunt o sursa excelenta de licopen, care ajuta la
protectia impotriva unor tipuri de cancer, precum cel de la prostata, plamani
si stomac.
6. Sfecla pentru un plus de betaina
Sfecla este bogata in betaina, un component asociat cu
reducerea inflamarii, potrivit unor studii publicate in American Journal of
Clinical Nutrition.
7. Nuci si alune pentru scaderea colesterolului
Nucile si alunele sunt surse de acid alpha-linolenic, care e
un tip de grasime omega 3, asociat cu reducerea inflamatiilor si a nivelului de
colesterol.
sursa: sfatulparintilor.ro