Se spune că un măr pe zi ține doctorul departe. Mai ales
pentru că un măr de o dimensiune medie are un aport de 4.4 grame de fibră .
Însă, pentru momentele în care nu poftiți neapărat la un măr, se găsesc
alternative, la fel de bogate în fibre.
Iată care sunt acestea:
Năutul
O cană de năut conține 16 grame de fibră, adică de patru ori
mai mult decât mărul!
Avocado
Doar jumătate de avocado conține 6.75 grame de fibră.
Curăță-l și mănâncă-l crud, sau întinde-l pe o felie de pâine prăjită.
Alunele
Jumătate de cană de alune conține 6.2 grame de fibră.
Perele
La fel ca și merele, și perele sunt bogate în fibre. Un
fruct mediu conține 5.5 grame de fibre.
Fasolea
O cană de fasole albă conține 19.1 grame de fibră! Poți
consuma fasolea în nenumărate feluri, trebuie doar să alegi rețeta ta
preferată.
sursa: oanacuzino.ro
