10 mancaruri pe care este bine sa le eviti inainte de culcare
Posted by admin. on Monday, February 2, 2015 Under: Stiri din Sanatate
Cu siguranta, si voua vi s-a intamplat sa nu puteti adormi
oricat de mult ati incerca si indiferent cat de tarziu ar fi. Si asta ni se poate
intampla dintr-o multime de motive, incluzand preparatele pe care le mancam
inainte de ora de culcare.
Pentru a evita insomniile, exista o serie de preparate pe
care este indicat sa le evitam inainte de culcare.
Iata care sunt acestea:
1. Inghetata
Chiar daca simtim nevoia de a ne rasfata cu un bol de
inghetata inainte de culcare, nu este deloc recomandat sa facem acest lucru.
Inghetata este bogata in grasimi, ducand la o suprasolicitare a stomacului ce
va trebui sa digere toate grasimile consumate. S-a dovedit, de asemenea, ca
aparitia cosmarurilor este determinata de consumul de alimente cu un nivel
ridicat de zahar inainte de ora de culcare.
2. Pastele
Inainte de culcare nu este indicat sa consumam preparate
bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele. De asemenea, pastele au si un indice
glicemic ridicat, ceea ce poate duce la un dezechilibru al nivelului de zahar
in sange si lipsa de somn.
3. Pizza
Daca vrei sa ii dai stomacului tau de lucru pe timpul
noptii, savureaza o delicioasa pizza inainte de culcare. Sosul de rosii are un
nivel ridicat de aciditate, ceea ce poate duce la reflux gastroesofagian, iar
ingredientele bogate in grasimi (in special, carnea si branza) pot duce la arsuri stomacale.
4. Telina
Telina este un diuretic natural si tocmai de aceea nu se
recomanda a fi consumata seara. Telina determina eliminarea mai rapida a apei
din organism, ceea ce duce la intreruperea somnului pentru a merge la baie.
5. Dulciuri
Studiile au aratat ca 7 din 10 persoane care mananca
dulciuri inainte de culcare sunt predispuse la a avea cosmaruri. Ipoteza de la
care se pleaca este ca nivelul ridicat de zahar din sange duce la aparitia
cosmarurilor.
6. Usturoi
Daca aveti un stomac sensibil sau probleme cu refluxul
gastraesofagian, nu consumati usturoi inainte de culcare. Este cunoscut faptul
ca usturoiul poate da arsuri stomacale.
7. Cereale
Cerealele pot contine si zahar, avand efecte similare asupra
organismului cu cele pe care le au dulciurile si inghetatata. Un alt aspect de
mentionat este ca cerealele contin si carbohidrati , ceea ce poate duce la
cresterea nivelului de zahar din sange.
8. Carne rosie
Consumul de carne rosie duce la o suprasolicitare a
stomacului, acesta incercand sa digere ceea ce ati consumat. Acest fapt poate
afecta grav digestia si va poate alunga
somnul.
9. Alcool
Contrar opiniei populare potrivit careia alcoolul te poate
ajuta sa dormi mai bine, cercetarile au dovedit ca nu este indicat sa consumam
inainte de culcare alcool. Chiar daca alcoolul ne poate determina sa adormim,
somnul pe care il vom avea nu va fi deloc odihnitor, ci din contra, agitat.
10. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este o sursa de cafeina si teobromina,
actionand ca un stimulent ce va indeparta somnul.
sursa: gustos.ro
sursa: gustos.ro
In : Stiri din Sanatate
Tags: culcare alimente inainte de culcare insomnie somn linistit