Stiri din Sanatate

Persoanele in varsta pot avea nevoi diferite de vitamine si minerale fata de cei mai tineri.

Printre principalii nutrienti de care organismul are nevoie pentru a supravietui si pentru a ramane sanatos se numara vitaminele si mineralele.

Vitaminele ajuta corpul sa creasca, sa se dezvolte si sa functioneze asa cum trebuie.

Exista 13 vitamine - vitaminele A, C, D, E, K si vitaminele B (tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic, biotina, B6, B12 si folatul sau acidul folic).

Vitaminele au diferite roluri: va ajuta sa rezistati la infectii, sa va mentineti sanatos sistemul nervos si ajuta corpul sa obtina energie din alimente.

Cu o dieta alimentara echilibrata, veti beneficia in mod real de multele beneficii ale vitaminelor.

Spuneam ca si mineralele, de asemenea, ajuta organismul sa functioneze. Unele minerale, cum ar fi iodul si fluorul, sunt necesare numai in cantitati foarte mici. Altele, cum ar fi calciul, magneziul si potasiul, sunt necesare in cantitati mai mari.

Ca si in cazul vitaminelor, daca iti stabilesti si respecti o dieta variata, probabil vei obtine suficient de multe dintre minerale. Alimentele diferite din fiecare grup alimentar au substante nutritive diferite.

Alegerea unui sortiment in cadrul fiecarui grup alimentar de-a lungul saptamanii, va va ajuta sa obtineti nutrientii de care organismul are nevoie.

De exemplu, alegeti fructe de mare in loc de carne de doua ori pe saptamana. In plus, diversitatea alimentelor va va face mesele mai interesante.

Ideal este sa puteti obtine din alimente nutrientii de care aveti nevoie, insa uneori acest lucru nu se intampla si este nevoie de o suplimentare. Majoritatea persoanelor in varsta pot obtine din alimente toti nutrientii de care au nevoie.

Daca nu sunteti siguri ca organismul preia din alimente nutrientii necesari, discutati cu medicul dumneavoastra pentru a afla daca va lipsesc vitamine sau minerale importante. Acesta va poate recomanda un supliment de vitamine si minerale.

Daca trebuie sa va suplimentati dieta, cautati un supliment nutritiv care sa contina vitamina sau mineralul de care aveti nevoie fara o multime de alte ingrediente inutile. Cititi eticheta pentru a va asigura ca doza nu este prea mare.

Evitati suplimentele cu mega-doze. Prea multe dintre unele vitamine si minerale pot fi daunatoare si este posibil sa platiti pentru suplimentele de care nu aveti nevoie.

Medicul dvs. sau un nutritionist bine pregatit va poate recomanda ce se potriveste nevoilor dumneavoastra.

Alegeti o dieta sanatoasa, fiti activi fizic, pastrati-va mintea activa, nu fumati. Consultati-va medicul, nutritionistul,in mod regulat si optati pentru vitamine si minerale, produse naturale adaptate nevoilor dvs, pentru a va mentine plini de sanatate si energie, pentru o stare generala de bine.