Stiri din Sanatate

Sa stai intr-un picior cu ochii inchisi s-ar ptea sa fie mult mai greu decat pare la prima vedere. Acesta este un test simplu, sustine dr. Michael Mosley (fofo), care dezvaluie riscul de dementa, dar si cat mai ai de trait. Ce zici, te incumeti sa-l faci? Apoi afla ce poti face pentru a-ti imbunatati performanta.

Sa ai un echilibru bun este tare important pentru sanatate. Numai daca ne gandim ca riscul de cazatura scade cu atat cu cat ai un echilibru bun. Surprinzator poate, un echilibru bun poate prezice dementa, dar si cat mai ai de trait. Intr-un interviu acordat publicatiei britanice Daily News, doctorul Michael Mosley afirma ca isi testeaza pacientii cerandu-le sa stea intr-un picior cu ochii inchisi. Se dovedeste ca sa stai intr-un picior cu ochii inchisi nu este deloc simplu.

„Pacientii mei raman uimiti cat de putin timp pot rezista in aceasta pozitie. Daca vreti sa incercati exercitiul acasa, aveti nevoie ca un prieten sa va cronometreze din momentul in care ridicati un picior si aveti ochii inchisi, pana in momentul in care il puneti pe celalalt jos. Mainile trebuie sa stea pe solduri”, spune doctorul Mosley.

Atentie: daca aveti peste 40 de ani, este improbabil sa reusiti sa va pastrati echilibrul in aceasta pozitie mai mult de 10secunde. Pentru un rezultat corect, faceti media din trei incercari.

Stai intr-un picior cu ochii inchisi doar 2 secunde?
Importanta acestui test a fost demonstrata prin mai multe studii, dintre care cel mai important a fost realizat de Medical Research Center in urma cu putini ani. Cercetarea a inceput in 1999 si a inclus 2760 de oameni, care, in acel moment, aveau 53 de ani. Subiectii au fost rechemati la clinica dupa 13 ani. In aceasta perioada s-au inregistrat 177 de decese. 88 de voluntari murisera din cauza cancerului, 47 de boli cardiovasculare, iar restul de alte cauze. S-a dovedit ca murisera cei care si-au tinut echilibrul intr-un picior in jur de 2 secunde.

De ce este greu sa-ti mentii echilibrui cand stai intr-un picior cu ochii inchisi
Doctorul Mosley explica: „Creierul utilizeaza trei tipuri de informatii pentru ca individul sa ramana in pozitie verticala. Una dintre informatii vine de la urechea interna. Asa-numitul sistem vestibular informeaza creierul daca stai cu capul drept. Creierul dvs. se bazeaza, de asemenea, pe feedback-ul din articulatii si muschi pentru a ajuta la mentinerea echilibrului. Exista senzori speciali, cunoscuți ca proprioceptori, in articulatiile care transmit semnale catre creier, <> ce se intampla. Nu in ultimul rand, sunt ochii. Acestia dau creierului o masura exacta a locului in care va aflati in raport cu mediul inconjurator”.

Cum sa-ti imbunatatesti echilibrul
Potrivit dr. Mosley, cu mult exercitiu puteti imbunatati echilibrul. „Ca orice alta abilitate, exista lucruri pe care le puteti face pentru a o imbunatati. In primul rand, exersati practicand in timp ce va periati dintii. In timpul celor doua minute de periaj, eu incerc sa-mi imbunatatesc echilibrul. Stau pe piciorul stang, cu ochii deschisi, apoi cu dreptul, timp de 30 de secunde”, completeaza Mosley.

De asemenea, sunteti sfatuiti sa slabiti, daca aveti kilograme in plus. Un studiu australian a demonstrat ca supraponderalii si obezii isi mentin echilibrul cu multe secunde mai putin comparativ cu normoponderalii. Oamenii sub 40 de ani au reusit sa stea in medie 15 secunde. Cei intre 40 si 50 de ani: 13 secunde. Cei intre 50 si 59 de ani: 8 secunde. Cei intre 60 si 69 de ani: 4 secunde. Cei intre 70 si 79 de ani: 3 secunde.