Frustrarea face parte din viata noastra; este o emotie negativa, care, paradoxal, uneori poate fi si un factor motivant in obtinerea succesului. Ea apare atunci cand un obstacol exterior, un eveniment sau o persoana ne impiedica sa ne atingem scopurile, cand rezultatul real al unei actiuni este sub asteptarile noastre. O consecinta a frustrarii este agresivitatea. Frustrarea reprimata duce la depresie. Iata si cateva sfaturi care va pot ajuta sa faceti fata acestui stres.
Formulati intrebari relevante. invatati sa puneti intrebarile potrivite, care, in loc sa ne blocheze resursele („De ce mi s-a intamplat tocmai mie?“, „De ce viata este atat de nedreapta?“), ne deschid noi usi: „Ce este cu adevarat important pentru mine?“.
Pastrati-va concentrarea – identificati problema. in mijlocul unei crize nu va mai puteti concentra. Se spune ca o problema bine definita este pe jumatate rezolvata. Pe masura ce se desfasoara experienta dramatica, este cel mai bine sa urmariti rezultatele si sa redefiniti continuu problema.
Luati o pauza. Este foarte important sa faceti aceasta, pentru a nu va lasa obsedati de problema. Va veti distanta astfel de evenimentele curente. Opriti-va pentru un timp, faceti o plimbare in parc, in natura. Veti fi surprinsi sa descoperiti cat de multe resurse aveti.
Priviti totul in perspectiva. Frustrarea este o reactie emotionala; nu se intampla in afara, ci are loc in interiorul dumneavoastra. Observati cu atentie momentele cand sunteti frustrati. Nu va judecati prea aspru, pentru ca nu veti rezolva nimic; mai bine puneti-va intrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens sa fiu suparat din aceasta cauza?“. Mai mult ca sigur ca nu!
Faceti haz de necaz. Suntem in permanenta vulnerabili la stres din cauza faptului ca luam totul mult prea in serios. invatati sa radeti de dumneavoastra sau de situatie. Lucrurile care par enervante in prezent vor parea pline de umor mai tarziu.
Cereti ajutor! O situatie frustranta devine de multe ori suportabila cand este impartasita unui prieten. Exista vreo regula care spune ca trebuie sa treci singur prin toate incercarile vietii?
