Consumul de fructe in exces nu este doar inamicul siluetei dumneavoastra de vis, ci poate conduce cu usurinta si la probleme de sanatate. Mai exact, excesul de fructoza creste nivelul trigliceridelor (un tip de grasimi din sange care au legatura cu problemele de inima). De asemenea, cercetatorii au demonstrat ca fructoza in exces este daunatoare si pentru dantura, deoarece aceasta este eliberata in cavitatea bucala si ataca smaltul dintilor. Din acest motiv nu este recomandat sa va spalati pe dinti imediat dupa ce ati mancat citrice sau ati baut sucuri naturale din fructe - deoarece smaltul este mai sensibil.
Un alt lucru pe care ar fi bine sa il stiti daca intentionati sa slabiti modificandu-va stilul de viata si alimentar - asa cum este recomandat - este momentul propice din zi pentru a consuma fructe. Ideal este sa le serviti dimineata, la micul dejun, deoarece va vor furniza energie pentru intreaga zi. Spre exemplu, bananele, caisele sau pepenele sunt cel mai recomandate pentru masa de dimineata. De asemenea, fructele consumate la micul dejun previn balonarea, incarcarea excesiva a stomacului si asigura un tranzit intestinal optim. Daca aveti probleme cu aciditatea gastrica, le puteti consuma la prima gustare din zi, respectiv in jurul orelor 10:00-11:00, intre micul dejun si pranz. Nu mancati niciodata fructe crude imediat dupa masa! Intrucat fermenteaza, ele vor incetini digestia.
In timp ce nutritionistii sustin ca orice este in exces ingrasa (fie ca e vorba despre alimente sanatoase sau despre fast-food), antrenorii sportivi sunt de parere ca, daca faceti suficienta miscare cat sa ardeti toate caloriile pe care le consumati intr-o zi, nu va veti ingrasa. Insa pentru aceasta trebuie sa fiti constiinciosi si chiar sa faceti sport, nu doar plimbari scurte pana la masina. sursa: taifasuri.ro
