Sfaturi pentru a opri sforăitul. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteti predispuși la sforăit, iată câteva remedii ale bunicii care vă vor ajuta să luptați simplu și eficient cu sforăitul.
Mai mulți factori pot genera sforăitul: excesul de greutate și alcoolul fac parte din acesta. Excesul de greutate este un factor agravant, deoarece țesutul gras comprimă gâtul și promovează vibrațiile provocând sforăitul. Pe de altă parte, alcoolul are efectul de relaxare a mușchilor și țesuturilor și, prin urmare, promovează vibrațiile și sforăitul.
A fi fumător are, de asemenea, o influență puternică asupra sforăitului, deoarece fumul creează iritare în mucoasa gâtului și promovează vibrațiile responsabile de sforăit.
Sfaturi pentru a opri sforăitul
Poziția de dormit este esențială în lupta împotriva sforăitului. Dormitul pe spate va pune presiune pe căile respiratorii și va promoca sforăit. Pe de altă parte, prin ridicarea ușoară a corpului folosind perne sau o saltea detașabilă, presiunea pe căile respiratorii este redusă.
Dormitul pe o parte are aceleași efecte fizice și va diminua sforăitul. Nu există nicio garanție că veți menține această poziție insa. Dacă sunteți obișnuit să dormiti pe spate, un simplu sfat este să coaseți o minge mică, precum o minge de ping-pong în partea din spate a pijamalelor și în mod inconștient, disconfortul cauzat de minge vă va face să treceți în lateral sau pe burta fără să-ți dai seama.
Sforăitul este adesea cauzat de congestie în nari. Așa că amintiți-vă să vă suflați nasul înainte de culcare, această acțiune simpla limitează adesea sforăitul.
Pentru a promova o respirație bună prin nas, există mici benzi de fixat pe nas, vândute în general în farmacii. Aceste benzi vă vor permite să respirați bine prin nas și să împiedicați intrarea aerului în gură și producerea sforăitului.
Gulerul cervical are efectul de a ridica bărbia: astfel, nu se creează vibrații și sforăitul dispare.
