Picioarele dumneavoastra suporta intreaga greutate a corpului, asadar problemele picioarelor pot duce foarte usor la disconfort si va pot afecta mersul. Iar acest lucru duce la durere de genunchi, sold si spate. Vestea buna este ca ingrijirea corespunzatoare a picioarelor poate preveni majoritatea acestor probleme.
Spalati-va des picioarele. Nu mergeti la culcare fara sa va spalati picioarele. Daca lasati mizerie pe suprafata pielii, aceasta se poate irita si infecta. Spalati-va picioarele in fiecare seara cu apa si sapun. Uscati-va picioarele bine. Uscati bine picioarele dupa ce le spalati, in special intre degete acolo unde germenii precum Piciorul de atlet se pot inmulti cu usurinta. Apoi, aplicati lotiune hidratanta pentru picioare (nu pentru corp). Inlaturati pielea intarita. Exfoliati usor pielea intarita si bataturile cu o piatra ponce sau o pila pentru picioare in mod regulat.
Taiati-va unghiile cu grija. Intotdeauna taiati-va unghiile drept, niciodata ascutit sau mai scurt la colturi. Astfel preveniti unghiile incarnate. Mergeti la cumparaturi pentru incaltaminte dupa amiaza. Probati pantofi noi dupa amiaza. Picioarele se umfla pe parcursul zilei si daca pantofii vi se potrivesc seara cand picioarele au cea mai mare dimensiune, puteti fi siguri ca vor fi mereu confortabili. Reguli pentru incaltamintea pe care o purtati la serviciu. Daca trebuie sa purtati tocuri la locul de munca, purtati pantofi confortabili pana la munca si inapoi spre casa, si purtati pantofii cu toc doar la birou. De asemenea, incercati sa variati inaltimea tocului, intre jos, mediu si inalt.
Limitati timpul in care stati pe tocuri. Precum cunoscatorii, purtati pantofi cu toc sau varf ascutit doar la ocazii speciale, si mereu alegeti pantofii potritivi pentru activitatea pe care o desfasurati (asadar fara sandale cand mergeti pe munte). Schimbati-va sosetele zilnic. Purtati slapi pentru a evita sa luati Picior de atlet sau veruci cand folositi facilitati publice precum dusurile de la salile de fitness, piscine sau bai de hotel. Aveti grija cu slapii. Nu purtati slapi tot timul. Ei nu ofera suportul necesar picioarelor si pot cauza prabusirea boltei plantare sau dureri de calcai daca sunt purtati prea mult.
