Stiri din Sanatate

Metode naturale de ameliorare a refluxului gastric

Refluxul gastric, cunoscut și sub denumirea de boală de reflux gastroesofagian (BRGE), este o afecțiune digestivă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Simptomele, cum ar fi arsurile la stomac, regurgitarea acidă și indigestia, pot fi extrem de neplăcute și pot afecta calitatea vieții. Din fericire, există numeroase metode naturale care pot ajuta la ameliorarea acestor simptome și la îmbunătățirea sănătății digestive.

Înțelegerea refluxului gastric

Refluxul gastric apare atunci când sfincterul esofagian inferior (SEI), un mușchi care acționează ca o supapă între esofag și stomac, nu se închide corect. Acest lucru permite acidului gastric să reflueze în esofag, provocând iritații și inflamații. Factorii care pot contribui la refluxul gastric includ:

• Alimentația necorespunzătoare (alimente grase, picante, acide)
• Obezitatea
• Fumatul
• Consumul excesiv de alcool și cafea
• Stresul
• Hernia hiatală
• Anumite medicamente

Remedii naturale pentru ameliorarea refluxului gastric

1. Modificări ale stilului de viață:

• Menține o greutate sănătoasă: Excesul de greutate exercită presiune asupra abdomenului, ceea ce poate agrava refluxul.
• Renunță la fumat: Fumatul slăbește SEI și crește producția de acid gastric.
• Evită hainele strâmte: Hainele strâmte pot pune presiune pe abdomen și pot agrava simptomele.
• Ridică capul patului: Ridicarea capului patului cu 15-20 cm poate ajuta la prevenirea refluxului pe timp de noapte.
• Mănâncă mese mai mici și mai frecvente: Mesele copioase pot suprasolicita stomacul.
• Nu te culca imediat după masă: Așteaptă cel puțin 2-3 ore înainte de a te culca.
• Gestionează stresul: Stresul poate agrava simptomele refluxului. Practică tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă.

2. Alimentație sănătoasă:

• Evită alimentele declanșatoare: Alimentele care pot agrava refluxul includ:
  
  • Alimente grase și prăjite
  • Alimente picante
  • Citrice
  • Ciocolată
  • Cafea și alcool
  • Ceapă și usturoi
  • Roșii și produse pe bază de roșii.
• Consumă alimente care ameliorează simptomele:
  
  • Legume cu frunze verzi
  • Fructe neacide (banane, mere)
  • Cereale integrale
  • Carne slabă
  • Ghimbir.
  • Aloe Vera.
• Hidratează-te corespunzător: Consumă multă apă pe parcursul zilei.

3. Remedii naturale:

• Bicarbonatul de sodiu: Un antiacid natural care neutralizează acidul gastric. Dizolvă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și bea-l imediat.
• Oțetul de mere: Deși este acid, oțetul de mere poate ajuta la echilibrarea pH-ului stomacului. Diluează o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și bea-l înainte de mese.
• Ghimbirul: Are proprietăți antiinflamatorii și poate calma iritațiile stomacului. Consumă ghimbir proaspăt, ceai de ghimbir sau suplimente cu ghimbir.
• Aloe vera: Sucul de aloe vera poate ajuta la vindecarea mucoasei esofagiene iritate.
• Plante medicinale: Mușețelul, lemnul dulce și nalba au proprietăți calmante și pot ameliora simptomele refluxului.
• Probioticele: Ajută la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale, ceea ce poate îmbunătăți digestia.

4. Alte recomandări:

• Mestecă bine alimentele: O digestie corectă începe cu o masticație temeinică.
• Evită consumul de lichide în timpul meselor: Consumul de lichide în timpul meselor poate dilua acidul gastric și poate agrava simptomele.
• Ia suplimente cu enzime digestive: Acestea pot ajuta la descompunerea alimentelor și la îmbunătățirea digestiei.

Când să consulți un medic

Deși metodele naturale pot fi eficiente pentru ameliorarea simptomelor refluxului gastric, este important să consulți un medic dacă:

• Simptomele sunt severe sau persistente
• Ai dificultăți la înghițire
• Pierzi în greutate fără motiv
• Ai sânge în scaun sau vărsături cu sânge
• Simți dureri în piept

Concluzie

Refluxul gastric poate fi o afecțiune neplăcută, dar există numeroase metode naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, o alimentație echilibrată și utilizarea remediilor naturale, poți reduce semnificativ simptomele și poți îmbunătăți calitatea vieții.