Stiri din Sanatate

Obiceiuri sănătoase care îți prelungesc viața

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, prioritățile principale rămân menținerea unei stări de sănătate optime și păstrarea unui stil de viață activ. Modul în care trăim joacă un rol esențial în longevitate. Descoperă obiceiurile care contribuie la prelungirea vieții.

Termenul "super-vârstnici" descrie adulții cu vârsta de peste 80 de ani, care prezintă o memorie la fel de ageră ca și cei cu trei decenii mai tineri. Această etichetă nu se referă doar la longevitate, ci indică faptul că un super-vârstnic are un creier la fel de sănătos precum cel al unei persoane mai tinere.

Obiceiuri care îți prelungesc viața

În cazul super-vârstnicilor, se observă că pierd mai puțin din volumul creierului în comparație cu persoanele doar longevive. De exemplu, o persoană în vârstă de 90 de ani poate fi considerată longevivă, iar creierul său poate păstra sănătatea specifică vârstei.

Cu toate acestea, încă nu există o modalitate exactă de a deveni un super-vârstnic. Pentru a obține acest rezultat, este necesar să urmezi o combinație de factori biologici, factori de mediu și factori personali.

Super-vârstnicii sunt persoanele care au depășit vârsta de 85 de ani, depășind astfel speranța de viață medie, și păstrează un nivel ridicat în ceea ce privește aspectele cognitive, sociale, psihologice și fizice.

Un criteriu comun este că majoritatea oamenilor din această categorie sunt activi social sau se implică într-o activitate continuă și semnificativă, deși există și excepții.

De asemenea, alimentația joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății creierului. Este indicat să eviți consumul de bacon, deoarece acesta poate afecta funcția cognitivă.

Adoptarea unor obiceiuri pozitive poate contribui la consolidarea funcționării cognitive și fizice până în ultimii ani de viață.

Bucură-te de activități care iți fac plăcere

Super-vârstnicii se dedau cu pasiune la activități care le aduc bucurie și împlinire, adoptând astfel obiceiuri care contribuie la prelungirea vieții. Este recomandat să alegi pasiuni care sunt plăcute, motivante și relaxante, astfel încât să îți umpli timpul și mintea cu experiențe plăcute.

Participă activ la viața socială

Persoanele care îmbătrânesc într-un mod sănătos cultivă o viață socială activă. Își petrec timpul alături de prieteni sau familie, se implică în acțiuni de voluntariat sau comunică mai mult la serviciu cu colegii. Cei cu legături sociale puternice trăiesc mai mult și beneficiază de o sănătate cognitivă și fizică mai bună.

Gestionarea eficientă a stresului

Diversele provocări ale vieții pot genera perioade de stres continuu, precum afecțiuni medicale, probleme financiare, conflicte familiale sau îngrijorări legate de serviciu. Pentru a-ți menține sănătatea corpului și a creierului, se recomandă să reduci nivelul acestor stări negative. Poți, de exemplu, să încerci să eviți implicarea emoțională în disputele create de alții.

Adoptă o dietă sănătoasă

Incorporarea unei diete sănătoase este unul dintre obiceiurile esențiale care pot contribui la prelungirea vieții tale. Obezitatea reprezintă un factor crucial în apariția unor afecțiuni asociate vârstei, precum diabetul, cancerul, bolile cardiace și accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, ea este asociată cu demența și boala Alzheimer. Consumul crescut de grăsimi este corelat cu niveluri mai ridicate de proteine amiloide în sânge, care, conform The Healthy, sunt asociate cu declinul cognitiv.

Menține-te activ prin mișcare zilnică

Mișcarea zilnică a corpului este asociată cu longevitatea și cu un proces de îmbătrânire sănătos. Nu este nevoie să practici exerciții intense sau să ridici greutăți la sală pentru a beneficia de o activitate fizică regulată. Poți alege activități simple, precum grădinăritul, lucrul manual sau treburile casnice pentru a evita un stil de viață sedentar.

Îmbunătățește-ți funcția cognitivă

Stimularea cognitivă joacă un rol crucial în menținerea unui proces de îmbătrânire sănătos, reprezentând un alt obicei benefic pentru prelungirea vieții. Nu există vârstă limită pentru a învăța o limbă străină, a cânta la un instrument sau a rezolva puzzle-uri, activități care pot contribui semnificativ la dezvoltarea funcției cognitive.