Afinele contin in proportie de 80% apa, iar restul zaharuri, acizi, proteine, vitaminele A,B1,B2,B3,C si E, dar si uleiuri si saruri minerale. Frunzele acestui arbust si fructele, afinele, sunt cele mai utilizate parti ale acestei plante in medicina naturista.
O dieta bogata in afine te ajuta sa scapi de grasimea de pe talie, care creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Mai mult, consumul de afine ofera o buna protectie pentru inima persoanelor care sufera de sindrom metabolic.
Efectul benefic se datoreaza unor substante prezente in compozitia afinelor, care impiedica depunerea colesterolului pe vasele de sange si formarea cheagurilor de sange pe artere. Afinele sunt indicate si hipertensivilor, deoarece previn cresterea tensiunii arteriale.
Dieta cu afine nu este una stricta, ci doar presupune un consum crescut al acestor fructe. Asadar, pe perioada dietei, trebuie sa consumi aceste fructe din belsug. Sunt scazute in calorii (o cana de afine are in jur de 100 de calorii) si reprezinta o alternativa ideala pentru o gustare sanatoasa intre mese.
Consuma intre 300-500 de grame de afine pe zi, crude. Desigur, le poti pune si in smoothie-uri sau cereale, tine doar de preferintele tale. Toate functiile organismului se vor imbunatati, in special digestia si tranzitul intestinal. Astfel, poti uita de problemele legate de constipatie.
in urma unui studiu, organizat in cadrul Universitatii din Michigan, s-a constatat ca un consum regulat de afine poate avea un impact real in ceea ce priveste scaderea greutatii corporale si masei ficatului.
Meniu dieta cu afine
Mic dejun: un pumn de afine, 150 de grame de branza de vaci si un pumn de migdale
Gustare: afine si un iaurt degresat
Pranz: somon la gratar cu salata verde, un pumn de afine. in timpul regimului, poti inlocui somonul cu pui, legume la gratar, carne de vita sau o salata de legume, fara dressing. Daca nu te dai in vant dupa salata verde, opteaza pentru o salata de varza.
Gustare: un pahar de suc de afine
Cina: salata de ton sau o supa de legume
Specialistii in nutritie nu recomanda acesta dieta mai mult de 3 zile. Dupa aceasta perioada va fi nevoie sa introduci in alimentatie si alte alimente pe care le consumi in mod normal, insa cu moderatie. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, hidratarea reprezinta un pas foarte important, dar si activitatea fizica. Urmand acest regim, vei obtine un abdomen plat.
