În vederea reducerii colesterolului, îndeosebi a fractiunii LDL (rau) si a trigliceridelor sangvine, este necesara o intensificare a activitatii fizice, cu un efort fizic în limite moderate, care va spori arderea surplusului de grasimi. Prin aceasta se va reduce riscul îmbolnavirii de cardiopatie ischemica si hipertensiune arteriala si se combate excesul ponderal.
Se recomanda multa miscare fizica, plimbari si sport în aer liber (înot, jogging, jocuri usoare cu mingea). De asemenea, este absolut obligatorie excluderea fumatului, care provoaca îngustarea vaselor sangvine si cresterea oxidarii grasimilor depuse pe peretii arterelor si venelor.
O serie de plante medicinale au dovedit o mare eficacitate: - anghinare (frunze uscate) din care se prepara o infuzie care se bea 1/2 dimineata, pe stomacul gol, iar restul cu 30 minute înainte de mese, dupa care urmeaza repaus la pat, culcat pe partea dreapta; - paducel (flori si frunze uscate) din care se face infuzie (o lingurita la 200 ml apa clocotita); se beau 3 ceaiuri pe zi într-o cura de 3 saptamani; - mesteacan (frunze uscate) pentru a face o infuzie concentrata (doua linguri la 250 ml apa clocotita), la care se adauga un varf de cutit de bicarbonat de sodiu; - papadie (frunze) pentru infuzie, din care se beau 2-3 cani pe zi într-o cura de 2-3 saptamani;
- patlagina (frunze) pentru infuzie, din care se bea cate o lingura la doua ore.
O reteta testata ar fi: - anghinare (frunze), brusture (radacini), fasole (teci), galbenele (flori), mesteacan (frunze), paducel (flori si frunze), papadie (herba), patlagina (frunze). Apiterapia recomanda toate formele de produse apicole: miere de albine, laptisor de matca, polen, tinctura de propolis.
