Stiri din Sanatate

Ca urmare a temperaturilor ridicate, dar si a cresterii indicelui de confort termic, auzim din ce în ce mai des sfatul: „Beti mai multa apa!“. Dar destule persoane nu respecta acest sfat, care, daca este urmat, poate sa ne ajute sa fim mai sanatosi, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Organismul uman este constituit în proportie de 70% din apa, aceasta fiind elementul esential pentru aparitia vietii pe Pamant. În prezent însa, tot mai multi oameni, mai ales în tarile dezvoltate, si-au format o mentalitate gresita, mai exact aceea ca bauturile racoritoare, ceaiul si alcoolul pot înlocui apa naturala curata. Adevarul e ca aceste bauturi contin apa în cantitati care ar putea parea suficiente. Dar ceea ce multi nu stiu este ca bauturile „surogat“ contin, pe langa apa, si substante deshidratante, care elimina apa din organism.

Aproximativ 99% dintre locuitorii tarilor dezvoltate nu consuma apa în cantitatile necesare, ci prefera consumul de bauturi carbogazoase, ceai, cafea sau alcool. În conditii normale, organismul uman are nevoie de 2 – 2,5 l de apa zilnic, aceasta cantitate crescand în functie de temperatura exterioara, dar si în cazul efectuarii unui efort fizic neobisnuit (cand în jur de 4 – 5 l de apa sunt pierdute zilnic). Cele mai potrivite momente pentru bautul apei sunt: cu o jumatate de ora înainte de micul dejun, pranz si cina – un pahar de apa; cu doua ore si jumatate dupa fiecare masa – o cantitate similara de apa, aceasta fiind însa cantitatea minima de apa de care corpul nostru are nevoie. O cantitate mai mare de apa este binevenita – daca vrem sa înlaturam complet lipsa de apa, trebuie sa bem cu doua pahare de apa mai mult în jurul meselor mai abundente sau înainte de culcare.

Sunt foarte multe motivele pentru care trebuie sa consumam mai multa apa. În primul rand, mentinerea sanatatii pielii. Apa poate face pielea noastra mai sanatoasa si îi îmbunatateste aspectul mai mult decat orice produs cosmetic, poate foarte scump, care însa nu este atat de eficient precum este consumul de apa. Apa este cel mai important element pentru integritatea celulara: daca bem mai multa apa, pielea îsi va mentine elasticitatea si supletea, astfel prevenindu-se uscarea pielii.

Eliminarea toxinelor. Apa ajuta la purificarea organismului prin eliminarea toxinelor, în special a celor din tubul digestiv. De asemenea, aparatul renal este total dependent de apa, pentru a functiona la capacitate normala. Functiile rinichilor se deterioreaza o data cu varsta, de aceea consumul zilnic de apa în cantitati normale este necesar pentru a preîntampina declinul precoce al functiei renale. Apa ajuta la eliminarea azotului, ureei si diferitilor metaboliti toxici care, daca s-ar acumula, ar cauza disfunctii ale multor organe, îmbatranire prematura si aparitia de boli.

Previne infarctul si regleaza digestia. Consumul de apa reduce riscul infarctului miocardic acut. Oamenii care beau mai mult de cinci pahare de apa pe zi au un risc mult mai mic de aparitie a infarctului, dar si o mortalitate mai scazuta, fata de persoanele care beau doar doua pahare de apa pe zi, acestea prezentand o rata a mortalitatii ridicata în cazul infarctului miocardic acut. Apa ingerata în cantitati corespunzatoare este folositoare în combaterea constipatiei. Apa e esentiala pentru absorbtia substantelor nutritive, digestia corecta si reactiile chimice din organism. Proteinele si carbohidratii sunt solubili în apa, fiind transportati în sange prin intermediul apei.

Reduce riscul infectiilor. Daca oamenii nu consuma apa în cantitati suficiente pentru organism, celulele se pot deshidrata, mai precis ajungandu-se la deshidratarea cronica celulara. În acest caz, celulele nu sunt niciodata hidratate suficient, fiind mult mai vulnerabile în fata diverselor atacuri. Sistemul imunitar este slabit, nu mai este pastrat echilibrul nutritional, chimic si PH-ul se modifica, toate acestea conducand la o vulnerabilitate marita a organismului. Germenii care în alte ocazii nu ar fi cauzat boli, datorita barierei imune, pot conduce la aparitia unor boli grave care pot avea urmari pe termen lung.

Va mentine în forma. În general, un adult pierde prin urina,transpiratie, scaun si respiratie aproximativ 2 – 2,5 l de apa. Chiar o deshidratare minora poate conduce la aparitia cefaleei, cresterea iritabilitatii, oboseala si scaderea puterii de concentrare. Daca beti apa în cantitate suficienta zilnic, veti putea fi mai eficienti la serviciu, cercetatorii demonstrand ca în conditii de hidratare bune nivelul oxigenului din sange este mai ridicat. Apa în cantitati suficiente ajuta si gandirea, studiile demonstrand necesitatea hidratarii creierului uman, care este de 85% în conditii optime. Apa este necesara si pentru buna functionare a articulatiilor si muschilor, atletii recunoscand ca o deshidratare medie poate conduce la aparitia crampelor musculare. Deci consumul de apa înainte, în timpul si dupa efectuarea unei activitati sportive previne aparitia crampelor musculare si a oboselii.

Creste masa musculara. Apa contribuie la mentinerea temperaturii normale a corpului, în cazul unei activitati sportive prelungite apa absorbindu-se mult mai mult în aceeasi perioada de timp, în comparatie cu bauturile speciale pentru sportivi sau cu o bautura racoritoare obisnuita. De asemenea, ajuta la arderea grasimilor si cresterea masei musculare. A fost demonstrat stiintific ca deshidratarea diminueaza sinteza proteica, proces care contribuie la cresterea masei musculare. Sinteza proteica e un proces care necesita energie. Caloriile pot fi arse sau se pot acumula în organism, prin cresterea depozitelor de grasime. Daca sinteza proteinelor este oprita, mai multe calorii se vor acumula în depozitele de grasime si tot mai putine vor fi arse. Consumul crescut de apa poate fi folositor pentru controlul greutatii, prevenind confundarea senzatiei de sete cu cea de foame.

Scaderea convalescentei. Sfatul traditional „Bea multe lichide!“ pentru cei bolnavi e înca actual. Apa poate controla febra si reînlocui fluidele pierdute. Apa joaca rolul central în aproape toate functiile vitale. Lipsa de apa este principala cauza a oboselii. O scadere de aproximativ 2% a cantitatii de apa din corpul uman poate conduce la tulburari de memorie, greutati în rezolvarea problemelor de matematica elementara si dificultati de concentrare asupra ecranului PC-ului sau asupra unui text scris.

În concluzie, apa este o substanta fara de care viata nu ar putea exista. Trebuie sa consumam periodic apa proaspata, pentru a ne mentine organismul sanatos. Apa poate fi un medicament minune pentru diverse afectiuni precum: dureri de cap, oboseala cronica, dureri articulare si multe altele.