Vitaminele si suplimentele alimentare sunt la ordinea zilei cand vorbim de lumea wellness si recomandarile de produse cu beneficii-minune. Poate vom fi tentati sa spunem acelasi lucru si despre vitamina B12, insa nutritionistii ne asigura ca aceasta este implicata in multe procese critice ale organismului, cum ar fi sprijinirea functiei celulelor nervoase, metabolismului si formarea celulelor rosii din sange.
„Vitamina D12 nu poate fi produsa in organism, asa ca trebuie sa fie obtinuta prin alimentele pe care le mancam. Acestea includ produse de origine animala precum oua, carne de pasare si lactate“, spune nutritionistul Jillian Kubala, potrivit adevarul.ro. Daca nu aveti grija ca alimentatia zilnica sa includa toti nutrientii de care organismul are nevoie sau nu mancati alimente de origine animala, nutritionistul recomanda trecerea la un supliment B12, deoarece o deficienta poate avea efecte negative serioase.
Daca persista pentru o perioada lunga de timp, deficitul de B12 poate duce la tulburari neurologice, dementa, confuzie si leziuni neurologice ireversibile in cazurile severe. „Pe termen scurt, scaderea nivelului de B12 ar putea duce la o lipsa de energie, anxietate, dificultati de respiratie si furnicaturi in maini si picioare“, avertizeaza specialistul. Vegetarienii si persoanele de peste 50 de ani sunt mai predispuse la o deficienta de B12, vizita la medic si programarea unui set de analize fiind recomandate in acest caz.
Cercetarile arata ca vitamina B12 poate ameliora simptomele de depresie si alte tulburari de dispozitie.
Vitamina B12 imbunatateste sanatatea neurologica. Studiile arata ca un nivel scazut de B12 poate afecta functiile cerebrale. Kubala sustine ca vitamina B12 ajuta memoria si alte functii cognitive.
Vitamina B12 reduce oboseala si creste nivelul de energie, spune Kubala. Insa, inainte de a va grabi sa inlocuiti cafeaua cu vitamina B12 trebuie sa retineti ca efectul sau asupra nivelului de energie a fost ridicat doar in randul persoanelor care aveau deficit. Daca nu va confruntati cu aceasta problema, probabil nu va vor ajuta in acest sens.
