Contrar parerilor, o cura de slabire nu inseamna neaparat infometare, ci mai degraba creearea unui meniu care sa favorizeze arderea grasimilor.
Nu este nevoie sa nu mancati micul dejun sau chiar sa stati o zi intreaga fara mancare si sa recuperati seara. Aceste metode nu sunt benefice pentru sanatatea organismului, si nici pentru silueta.
Corpul uman are nevoie de nutrienti intreaga zi pentru a functiona asa cum trebuie, iar prin infometare nu se indeplinesc cerintele sale.
Mai jos am pregatit cate trucuri pentru a slabi, a te mentine frumoasa, insa fara a apela nici un moment la infometare.
Proteine si fibre, in fiecare zi
Studiile recente arata ca consumul unei cantitati moderate de proteine redau senzatia de satietate. De asemenea fibrele ard calorii, asa incat este necesar ca acestea sa aiba o cota mai mare din alimentatia zilnica. Printre produsele ce contin proteine se numara carnea slaba, pestele, lactatele si ouale, legumele, fasolele, lintea sau nautul. Cele care au in compozitie multe fibre sunt semintele de in, legumele, fructele, taratele de grau sau alunele de padure.
Fructele si legumele, cheia unei greutati ideale
Consumul de fructe si legume in cantitati mici, gatite sau in stare cruda, ajuta organismul sa scape de greutate si sa il mentina la greutatea dorita.
Supa, numai buna pentru slabit
Doua supe pe zi, chiar daca este un mic efort pentru programul zilnic, dar din cele usoare, va vor ajuta sa va potoliti foamea fara a va pune in pericol greutatea. Asadar, fara smantana sau unt in supe.
De asemenea este recomandat sa alegeti ciorbe de legume sau cu carne slaba. Un truc ce va ajuta sa slabiti este consumul supei inainte de felul doi. Studiile arata ca astfel se reduce consumul de mancare la felul urmator cu peste 15-20%.
