Desi gustarile luate seara nu au o reputatie buna, pentru ca nu mai avem timp sa ardem ceea ce consumam, exista totusi alimente la care putem apela daca simtim nevoia sa rontaim ceva dupa ora 20:00.
Ciocolata neagra. Desi nu este privita cu ochi buni de persoanele care au grija de greutatea lor, ciocolata, in forma ei neagra, poate fi consumata seara, mai ales daca e vorba de o cantitate mica. 20 de grame de ciocolata neagra nu contin mult zahar, lupta impotriva inflamatiei din corp si contribuie la imbunatatirea starii de spirit. Alege pentru consum o ciocolata care sa contina cel putin 70% cacao.
Inghetata de banane. Daca stii ca ti se face pofta de ceva dulce la orele serii, e bine sa ai mereu in congelator cateva banane inghetate, alaturi de alte fructe care iti plac. Cand simti nevoia de o gustare dulce dupa ora cinei, amesteca la blender cateva bucati de banana congelata si 2-3 capsuni, de exemplu, si vei obtine o inghetata delicioasa, naturala si sanatoasa.
Fisticul in coaja. Daca preferatele tale sunt alimentele sarate, o gustare indicata seara este fisticul. Avand in vedere ca trebuie sa il descojesti, vei consuma ceva mai putin decat daca ai avea in fata un bol cu seminte fara coaja. Biotina, vitamina B6 si grasimile nesaturate din continutul fisticului fac din el o gustare hranitoare. Ai grija, insa, cat mananci: 50 de grame de fistic fara coaja contin aproximativ 280 de calorii.
Bulgarasii de branza. Ca ii spui cottage cheese, branza de casa sau branza cu bulgarasi, acest aliment e cat se poate de potrivit pentru o gustare luata seara, mai ales daca alegi o varianta cu mai putine grasimi. Plina de proteine, seleniu si vitamina B12, branzica de casa este hranitoare si nu te ingrasa, ba chiar iti este un aliat de nadejde daca vrei sa slabesti. 1 cutie de cottage cheese de 200 de grame contine aproximativ 200 de calorii. sursa: clicksanatate.ro
