Potrivit specialistilor, 100 de grame de guava contin urmatoarele:
68 de calorii
2,6 grame de proteine
14,3 grame de carbohidrati
228,3 miligrame de vitamina C
5,2 miligrame de licopen
5,4 grame de fibre
624 de unitati de vitamina A
49 de micrograme de folati
0,2 miligrame de cupru
417 miligrame de potasiu
22 miligrame de magneziu
40 miligrame de fosfor
Beneficiile pentru sanatate pe care le aduce fructul de guava
Sistemul imunitar - nivelul incredibil de ridicat de vitamina C intareste sistemul imunitar, protejeaza celulele organismului de daune si lupta impotriva agentilor patogeni care provoaca boli.
Colesterol - vitamina C ajuta la absorbtia vitaminei E, reducand astfel colesterolul rau si crescand nivelul de colesterol bun.
Anemie - continutul ridicat de vitamina C ajuta la absorbtia fierului si astfel previne anemia.
Sanatatea digestiva - continutul ridicat de fibre ajuta la digestie si trateaza infectiile digestive, diareea si alte probleme digestive.
Bolile de inima - fructul de guava are un continut bogat de potasiu si fibre dietetice care scad colesterolul rau si imbunatatesc sanatatea inimii.
Sanatatea osoasa - continutul ridicat de sodiu, magneziu, calciu si fosfor intareste oasele.
ingrijirea pielii - fructul de guava impiedica deteriorarea pielii si intarzie imbatranirea prematura.
in plus, vitaminele C si A stimuleaza elasticitatea si fermitatea pielii.
Sanatatea ochilor - carotenoidele si antioxidantii din acest fruct stimuleaza sanatatea ochilor si impiedica dezvoltarea cataractei si a degenerarii maculare.
Este important sa consumi in mod regulat fructul de guava pentru a obtine toate aceste beneficii. Fructul copt de guava este mai moale si mai bun pentru consum. il poti consuma crud, in sucuri sau in smoothie-uri. Desi este o gustare delicioasa si sanatoasa, pulpa de guava poate fi folosit de asemenea la gatit si copt, precum si cu scop medical.
