Efecte negative ale consumului de sare in exces

Fiecare mâncare și garnitură pe care o consumăm a devenit foarte sărată, dar știi ce legătură are asta?

Excesul nu este bun pentru nimeni, nu spunem asta, dar nenumărate studii făcute de experți o dovedesc. Potrivit acestora, consumul în exces de sare pare să aibă efecte neașteptate asupra organismului și te poate face să crezi că sunt cauzate de altceva.

Trebuie să vă întrebați câtă sare ar trebui să consume un adult în fiecare zi. Se recomandă ca adulții să consume 2 grame de sodiu pe zi, adică 5 grame de sare. În plus, persoanele cu probleme de tensiune arterială sau chiar boli cardiovasculare ar trebui să mănânce mai puțină sare.

Așadar, iată care sunt efectele consumului de multă sare, dar si alimentele pe care ar trebui să evitați cât mai mult posibil:

Mănânci alimente procesate

Adesea cumpărăm alimente procesate pentru că nu avem timp să gătim, așa că aceasta a devenit o soluție simplă și ușoară. Prin alimente procesate înțelegem supe în plicuri, legume și fructe congelate, murături, măsline, brânză procesată, diferite sosuri și nuci sau chipsuri. Dar toate aceste alimente sunt bogate în sodiu, așa că ar trebui să le evitați ori de câte ori este posibil, mai ales dacă nu duceți un stil de viață activ sau nu aveți o dietă echilibrată.

Esti deshidratat

Dacă mănânci prea multă sare, vei deveni mai deshidratat. De asemenea, s-ar putea să te simți rău, mai exact, s-ar putea să ai dureri de cap, s-ar putea să te simți obosit și să nu știi de ce. Pe langa asta, retentia de apa este un alt efect al consumului de prea multa sare, manifestat prin umflarea ochilor sau a degetelor.

Esti balonat

Un alt efect al excesului de sare este balonarea. Dar nu ar trebui să intri în panică, pentru că balonarea este o problemă digestivă care se întâmplă des și poate fi rezolvată rapid dacă alegi să nu mai consumi alimente care creează exces de gaze în organism.

Nu mai ai pofta de mancare

Prea multă sare vă poate face să vă pierdeți pofta de mâncare. Când alegi să renunți la alimente sărate, pofta de mâncare se schimbă și poți chiar să devii sensibil la mâncărurile care conțin prea mult sodiu.

Stomacul poate sa devina iritat

Știm deja cât de inconfortabil se pot simți arsurile la stomac, dar le poți evita dacă încetezi să consumi sare în mod regulat. Aceste dureri de stomac sunt cu adevărat enervante și pot crește riscul de gastrită sau ulcer gastric.

Ai de-a face cu hipertensiune arterială

Mâncand prea multă sare va poate determina să dezvoltați hipertensiune arterială. Dacă aveți deja această afecțiune, ar trebui să reduceți drastic aportul și, eventual, să nu mai mâncați sare. Dacă alegeți să renunțați complet la alimentele sărate, adăugați mai multe alimente bogate în calciu, potasiu și omega 3 în dieta dumneavoastră.

Ai boli cardiovasculare

Pe lângă hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare sunt cauzate și de excesul de sare. Dacă aceste afecțiuni se înrăutățesc, este recomandat să consultați cât mai curând medicul dumneavoastră pentru a vă putea prescrie alimentele pe care trebuie să le consumați.

Ai pietre la rinichi

Pietrele la rinichi sunt o experiență foarte dureroasă pe care fiecare dintre noi ar trebui să o evite. Nu există un motiv exact pentru acest lucru, dar pe lângă istoricul familiei și deshidratare, prea multă sare pe care o consumi poate juca un rol. Poti preveni acest lucru bând apă și urmărindu-ti dieta.